新手健身是先做有氧還是無氧
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如今，健身已經不再只是單純的娛樂活動，而是一種健康生活的體現，隨著全民健身口號響起，吸引了更多的人走進健身房，用健身的方式，提升身體素質，減少疾病的發生。對於新手剛開始進入健身房時，應該是先做有氧運動還是先做無氧運動，是許多人面臨的問題。健身是先做有氧還是無氧，關鍵是看健身的目的是什麼？
如果你的終極目的就是甩掉身體的脂肪，就要先做無氧運動，然後再做有氧運動。因為無氧運動時，消耗的是身體中的糖原，在無氧運動之後再做有氧運動可以使脂肪的燃燒事半功倍，可以更好的達到減脂瘦身的效果。那麼就會有人問，先做有氧運動再做無氧運動為什麼不行呢？
這是因為如果一開始便開始有氧運動的話，會先消耗掉身體的肌糖，然後再燃燒脂肪，這時，當有氧運動做完之後，就會消耗大量的體力，在面對接下來高強度的無氧運動時，就會有點力不從心的感覺，所以建議在做減脂的情況下，就要先做無氧運動再做有氧運動。
如果健身的目的是為了增加肌內，就只需要做無氧運動即可，無氧運動的強度大，瞬間爆發力強，所以在鍛煉時就要先做好預熱準備，以免在鍛煉過程中受傷。對健身新手來說，在鍛煉時一定要對自己的體能極限進行全面了解，制定出適合自己體能的訓練計劃。對於初學者來說，一般在開始時先進行熱身，熱身之後就要先進行20~30分鐘的無氧訓練，然後再進行20分鐘左右的有氧運動。
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