排球運動有哪些好處？

1. 高效率的團隊合作。排球有6人上場，及時平時的練習顛球等，也都需要極致的團隊配合：比賽時，最多3次觸球必須過網，並且同一個人不能連續接球；訓練時，顛球打圈、扣球過網這種練習都需要至少2人的配合。我覺得排球的最大好處是團隊精神，即使有巨星這種存在，沒有其他5人的配合也是白搭。

2. 耐得住寂寞。排球一般情況下從開始練習到可以上場打球，即使是你只在後排接一傳，也至少要練習半年到一年；如果要到前排，可能要學會攔網、扣球、二傳這種基本技術。練習排球的人，大多都可以耐得住寂寞，因為在展現在大家之前，一個運動員或許練習基礎已經有了3、5年。

其他的好處就是對身體素質方面的了：

1. 改善體型及姿態 ，調節脾腎功能

排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓「S」身材更突出。經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態

2. 心情好不好都可以找人發泄，保護肝臟 ，釋放壓力，調節情緒

排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球「砰砰作響」，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速感測到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力（頭皮發緊狀）就釋放開了。

3. 降低血壓，減少痴肥的機會

在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了！

4. 改進肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進身體的靈活性和協調性

打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

5. 促進身體的生長，提高跳躍的能力，修復脊椎，改進心肺功能

打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裡的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。

6. 避免被動傷害，主動傷害可控

因為有一網相隔，排球衝撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身後再上場，這樣可以主動控制傷害。

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