專家說:早上吃什麼減肥，這些東西瘦身效果加倍，一周瘦7斤，皮膚也能變白嫩！

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。

市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。

早餐不吃，肚子空空如也，中午你就可能會吃的更多，這樣不利於減肥。而且早餐不吃容易傷腸胃。營養師建議，早餐一定要吃，而且一定要吃好。那麼，早餐吃什麼又營養，又減肥？

早上吃什麼減肥最快呢？這是很多女生都想問的問題，今天小編給大家介紹4款減肥食物，保證刮油加倍瘦哦！

咖啡

咖啡除了能提神，同時還能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，早上喝咖啡減肥效果尤其明顯，美國營養學家表示，咖啡有促進排便的作用，但是不能過量，早上1-2杯就行。

蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

牛奶

牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於減肥有著顯著的效果。

炒決明子茶

炒後的決明子可以減緩通便的作用，可以有效防止腹瀉，每天早上用10克左右的決明子沖泡水喝的話，能起到潤腸通便的作用哦！

紅棗綠豆湯

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。綠豆有著高纖維低脂肪的特點，而且還是排毒聖品，大棗有補血潤燥調和胃氣的作用。

總括而言，無論從中醫或西醫，最有效的減肥方法，應從均衡飲食開始。

好了，親愛的朋友們，今天就和大家分享到這裡，最後感謝大家的閱讀和支持，如果對我有任何意見，歡迎在文章底部參與評論，我會認真的閱讀你們的每一條留言。

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