心靜自然涼 推薦夏季的養生常識

我們大家都是聽說過心靜自然涼這句俗話的了吧，如果想要讓我們在炎熱的夏季也能夠很好的保健，那麼有一個放鬆而安靜的心境是必要的前提了，可以防止我們出現心火，那麼在夏季的時候都有哪些養生的常識需要注意呢，一起看看吧。

注意飲食清淡

在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、時令水果等，肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。解渴應多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩，清淡的飲食是我們身體健康的一個重要因素了，夏季的時候如果吃的太油膩刺激，那麼會對腸胃造成比較大的危害了，我們需要重視。

注意居室涼爽

夏天的致病因素固然首先來自「暑」，所以最好多居涼爽通風之處。居住的房間早晚應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，應將門窗緊閉，拉好窗帘。適當開空調風扇，但要避免過涼，避免冷飲病、電扇病、空調病的發生，雖然這些都是可以幫助我們有效降溫的了，但是也要注意適量了，如果太多了，那麼無疑容易導致我們受到更大的傷害。

注意睡眠充足

夏夜炎熱，難以入睡，或半夜易醒。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律，即早睡早起，按時入睡;要有適當的午睡時間，及時補充睡眠。夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的活動，也是預防中暑的措施，如果我們大家能夠睡眠充足，那麼就可以更好的起到休息的作用，不要錯過。

上面我們就給大家介紹了夏季的養生常識了，如果我們大家想要在夏季的時候有一個健康的身體，那麼重視上面介紹的這些情況就一定要注意了，我們重視這些夏季保健的地方，才可以讓我們的身體更健康了，大家一定不能錯過哦。

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