孕期腿抽筋才不是缺鈣，補了沒用還浪費錢

准媽媽懷孕以後，什麼最奢侈，神馬母嬰用品的都得靠邊站，孕期最奢侈的非睡眠莫屬。睡覺的時候被尿憋醒、被胃燒心齁醒，睡著以後還有時刻警惕自己是否是左側卧，早上還沒完全清醒，就被一陣孕吐湧上喉頭。然而這些都不算事兒，晚上睡覺的時候突然間腿抽筋才是阻礙睡眠的終極大Boss。然後准媽媽不得不在老公呼嚕聲打得震天響的時候，一個人拖著笨重的身體，活動雙腿。

幾乎每一個人都認為小腿抽筋是缺鈣搞得鬼，孕媽也不例外，但實際上很多准媽媽每天都有補充鈣片、攝取鈣含量高的食物，但睡覺的時候還是會出現被小腿抽筋驚醒的狀況。其實，准媽媽孕期缺鈣的確會出現腿抽筋的狀況，但是腿抽筋不完全是缺鈣引起的，還有可能是這幾種情況。

過量食用肉食

在很多人的意識里，懷孕以後就要多吃肉，補充營養，對胎兒的生長發育有好處，但其實過量食用肉食，也會使准媽媽晚上出現腿抽筋的情況。就是因為肉食種含有豐富的蛋白質，而一次攝入太多蛋白質就會影響碳水化合物的代謝，從而導致酸性代謝物的堆積，造成電解質紊亂。而電解質紊亂在人體的表現之一，就是抽筋。

睡眠長時間保持一個卧位

因為左側卧有利於胎兒的發育，很多准媽媽就一夜堅持左側卧的睡眠姿勢，除了腿抽筋以外，醒來以後半邊身子都是麻的。另外，仰卧睡也是准媽媽晚上容易出現腿抽筋的原因。仰卧的睡眠姿勢使准媽媽的雙腿長時間處於放鬆的狀態，碩大的子宮壓迫腹腔，導致腿部的血流不暢。因此，建議准媽媽睡眠時候採取左側卧的睡眠姿勢，但是睡著以後也不要強迫自己左側卧，這樣反而會影響睡眠質量。

白天過度勞累

隨著孕程的推進，准媽媽的肚子也一天天的變大，雙腿承受的負擔也越來越大，如果孕期准媽媽久站，或者過度勞累，都會增加孕媽雙腿的負擔，腿部肌肉處於疲勞的狀態，晚上休息的時候就會出現腿抽筋的情況。建議准媽媽盡量避免勞累、久站、久坐，在睡覺之前按摩雙腿、或者泡泡腳，都可以起到緩解孕期腿抽筋。

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