經過前幾天的降溫陣雨，現在天氣已經迅速回溫，空調、冷飲再次成為主角。在炎熱乾燥，天氣反覆無常的夏季，我們很容易產生急躁、頭暈、中暑、食欲不振等癥狀。尤其是身體虛弱、各種生理功能退化的中老年人，更是夏日難挨。那麼我們該如何調理身體呢？

夏季養生注意以下三點，可以幫助我們輕鬆度過炎炎夏日。

一、天氣漸熱靜養勿躁

入夏之後天氣逐漸變熱。人體經過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。

此外，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整工作和生活節奏，適當地放慢速度。留一些時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，儘可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆。

二、夏季養生謹防3種疾病

1、頭痛

夏季高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。

應對夏季的頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調劑飲食、補充水分、消暑降溫、節製冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。

2、皮膚病

夏季容易發生痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等煩人的皮膚病。

因此，要經常洗澡、勤換衣服、清洗消毒床上用品、盡量少到蚊蟲多的地方活動。

3、腸胃病

夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等腸胃疾病高發期，消暑方式不當是主要原因。

預防腸胃疾病要注意飲食衛生，少吃冷飲，飯前、便後要洗手。

三、根據個人體質對號入座

夏天人們的生理狀態也會發生一定的改變。中醫認為「夏氣與心氣相通」，「汗為心液』』，因此要避免大汗淋漓，「過汗」傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發怒。

另外，對不同的身體情況應採取不同的調養方式。中醫把人的體質分為七類

1、平和質

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽暢通氣血促進代謝。在飲食上沒有需要特別注意的地方。

2、痰濕質

此類人多腰腹部肥胖，肢體沉重倦怠，調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血的食物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

3、陽虛質

此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

4、氣虛質

此類人四肢疲乏無力、肌肉鬆軟、不愛運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更需要避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物如山藥、龍眼、蓮子等。

5、陰虛質

此類多為瘦小或瘦長體形的人，怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食用清潤的食物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

6、濕熱質

此類人膚色多偏黃，有「濁」而不清爽之感。調養應以健脾祛濕、疏肝利膽為主。飲食上宜吃清淡祛濕的食物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

7、陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

東科教授提醒：

這才是夏天正確的「打開方式」，你學會了嗎？

本文由東科教授談養生（dkjstys）專家團隊原創，轉載需授權！

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