史上最簡單的8個減肥絕招！

減肥遙遙無期？別擔心，這8招來拯救你，跟著做絕對有效，脫離胖海指日可待呀！

選糙米當主食

將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會隨之解決。

建議：將白米換成糙米之後，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據

用水果代替甜食

建議：大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的食用量。

先吃蔬菜

用餐時，先吃蔬菜會增加飽腹感，也就不會吃進過多澱粉類食物。

建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮也可以。

海帶有豐富纖維，解決便秘

建議：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很好的減肥效果，海帶類含的葉綠素讓代謝機能增加，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對手腳冰冷也有幫助。

具有雙倍蛋白質的醋

建議：用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利於瘦身，但要注意並不是所有酸口感的食物都會有效果。

利用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣

建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。

麵包要選擇全麥的

建議：食用人工甘味的果醬。

多吃大豆食品

建議：富含蛋白質的大豆製品，是優良植物性蛋白質的來源，魚、肉的動物性蛋白質也要同時攝取，營養才能均衡！

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