過度運動會損傷腸道——減肥需謹慎！
「三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被晒黑，八月待室內，九月更加肥！」。你已經在為美麗而減肥的路上了嗎？美麗固然重要，但是與健康比起來，減肥還需更謹慎！
根據一項對已發表研究的回顧研究發現，過度運動的人可能易出現急性或慢性腸道問題。
研究人員發現，隨著運動強度的增加和持續時間的增加，腸道損傷和腸道功能受損的風險也相應增加。具體來說就是，腸道細胞受損，腸漏更嚴重，使得通常情況下存在於腸道以及被分離到腸道的致病性內毒素進入血流。這種「運動性胃腸綜合征」可能會引起急性或慢性健康併發症。
不考慮個體的健身狀況，在60％VO2max（最大攝氧量）下進行2小時的運動負荷似乎已經達到閾值，會引起腸道紊亂的發生。在炎熱的環境下跑步和運動似乎加劇了腸道干擾。
該回顧性研究還發現，對於腸易激綜合征或炎症性腸病的患者，由低到中等強度的體力活動可能是有益的。對於更加劇烈的運動對健康是否有影響還未被研究研究，但是有可能是會對這些患者造成不利影響。
「儘管已經確認過度的運動會損害腸道的完整性和功能，但我們已經確定了可以控制的幾個惡化因素，以及可以減輕和消除腸道受損及功能損害的幾種預防和管理策略。」進行消化藥理學和治療學研究的首席作者，Ricardo Costa博士表示。他還建議，「在運動期間對有腸道紊亂癥狀的個體進行腸道的全面評估是很有必要的，這樣可以弄清楚導致問題的原因，從而方便制定「量身定製」的管理策略。」
原文鏈接：
https://medicalxpress.com/news/2017-06-excessive-gut.html
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