老司機是腰椎間盤突出高發群體，預防你會做嗎？

疾病的發生的都是有其緣由的，比如經常低頭玩手機的低頭族是頸椎病的高發群體，經常腰部負重的人群是腰椎間盤突出的高發人群。那麼，你知道司機也是腰椎間盤突出的高發群體嗎？

司機，尤其是計程車司機和長途汽車司機是臨床最常見容易患上腰椎間盤突出的人群，有研究指出，計程車司機患腰椎間盤突出概率隨著年齡的增加和職業生涯時間的增加呈現明顯的上升趨勢。

第四軍醫大學唐都醫院神經外科脊柱脊髓疾病治療組組長李維新教授介紹，司機在長時間開車時長時間處於坐位，尤其是很多人在此過程中沒有保持正確姿勢、腰骶部長時間受到顛簸、腰部難以得到充足的休息等不良習慣導致。此外，夏季開車車內空調開放，長時間處於此環境不注意腰部保暖也是司機群體重要的腰椎間盤突出誘發因素。那麼，司機朋友該怎麼預防腰椎間盤突出呢？

一、調整坐位與方向盤之間距離、高度

司機朋友在駕車時如果座位過高容易使腰椎過度過伸，增加腰部的負荷，誘發腰椎間盤突出。此外，在駕車時方向盤與人體之間的距離應該遵循不影響方向盤使用的前提下，儘可能靠近胸前。

二、避免長時間駕車

司機中，長途車司機和計程車司機都需要長時間駕車，久坐不動對於腰椎的壓力是較大的，因此建議需要長時間開車的朋友們儘可能避免長時間開車，如果需要走長途最好能夠在開車一小時左右停車休息五分鐘，適當活動腰部。

三、適當參加體育鍛煉

加強腰部肌肉功能是預防腰椎間盤突出最好的方式，因此，對於司機和所有的朋友而言，適當的體育鍛煉對於腰椎間盤突出的預防有著不可取代的作用！

四、注意開空調的時間和溫度

很多司機朋友在夏天駕車的時候會把空調放到一個很低的溫度，尤其是計程車司機朋友，為了顧客能夠快速降溫幾乎是能開多低開多低，但是要知道長時間處於溫度較低的環境，腰部受到涼氣侵襲，容易誘發腰椎間盤突出。因此，司機朋友應該適當的調整車載空調的開放時間和溫度。

五、注意修車姿勢

汽車發生故障，司機需要鑽到車底修理，始終蜷縮下肢，日久後會使腰部過度後伸，易發生腰肌勞損，長此以往再加之上述因素，極易誘發腰椎間盤突出。因此，建議司機師傅在需要修車的時候把雙腿屈曲起來，以減輕腰部負擔，預防腰椎間盤突。

更多內容請點擊此處 我的診室

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！