飲食做到這「一點」, 長壽會第一個找上你!
俗話說「民以食為天」我們常常在新聞看到世界各地長壽老人的獨家秘訣，各國科學家也不斷推出對長壽的新研究成果其中大多都與飲食有關係。養成良好的飲食習慣人自然可以百病不侵健康長壽。
1.蔬菜多一點
多吃蔬菜不僅可以保證營養均衡，還可以預防心血管疾病，成年人每天至少要吃500克的蔬菜。
2.飯菜香一點
這裡說的「香」，可不是讓你多加雞精、胡椒粉等調味料，而是適當往菜里加一些蔥姜蒜等天然調料。多加一些蔥、姜、蒜，不僅可以讓人食慾大增，這些作料也含有殺菌、抗癌物質，對身體健康很有益處。
3.質量好一點
這裡的質量主要是指優質蛋白，這對維持人體正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。一般而言，每個人所需攝入的蛋白質可按每公斤體重0.8~1克蛋白質進行換算，應以禽類、魚類、蛋類、牛奶、豆製品等優質蛋白質來源為主。
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