這類患者不宜進行午睡！

很多患者都有失眠的問題，還有部分患者睡眠質量也不高，晚上睡得晚、晚上睡不著、白天醒不了、白天不補覺就整個人報廢……

但是可能你沒發現，你睡不好的原因有可能是：你不應該午睡！

晚上睡不著，白天別補覺

明明晚上都睡不著了，白天還不給補覺，這真是要了親命了。

一般來說，我們人體最佳的午睡時間是下午 2～4 點，下午兩點多也往往是大家最容易困的時候。

如果這期間「困了就睡」，還一睡就是一兩個小時，那可就完了，可能到了深更半夜都遲遲培養不出睡意來，遲遲睡不著。

所以白天難得有睡意的時候，一定要像守護天使一樣把這困勁兒給守住！

一定要撐住啊！一定要留到寶貴的晚上睡。

如果實在是想打個盹兒，睡 15～20 分鐘是比較合適的。這樣可以有效防止自己進入深度睡眠，睡醒時也不容易有疲憊、頭疼、越睡越累的感覺。

肥胖和高血糖患者應該這麼午睡

午睡會加重肥胖這個說法，很勉強。

根源並不在於「午睡」。胖友們往往都有糖、脂類的代謝異常問題，餐後血糖會飆升得比較高、相關激素的分泌也異常，而在睡眠狀態下新陳代謝又比較慢。

如果飯後不先多活動一下，無論是對於體重控制還是對醒來後的大腦清醒程度，都不是什麼好事。

胖友和高血糖的朋友們，飯後多活動一下再午睡個 20 分鐘，會更為合適。

主動自覺洗個碗、丟個垃圾、遛個彎都行啊，對不對？

午睡能降血壓

很多腎病患者都往往伴有高血壓，根據美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果血壓偏高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

睡時間不宜太長，最好在15～30分鐘

研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。

午睡時間不是越長越好，盡量不要超過一小時，以15～30分鐘最恰當，就是人們常說的「打個盹兒」最好。

午休時一定要做好保暖工作

午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病。感冒可是腎病患者的天敵啊！

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