對於女人來說，可以沒有性感的馬甲線、豐滿的蜜桃臀… 但是你必須要有傲人堅挺的胸部！很多女生都嫌自己的胸小，其實遺傳和、飲食、運動都有影響。胸部若長期不運動，會造成乳房血液循環不暢從而影響胸部的發育，那麼怎麼豐胸最快最有效呢？

今天為大家介紹6招瑜伽動作，效果不比健身房的擼鐵運動差

1、戰士式

首先，雙腳平行打開。左腳左轉90度後，右腳往內轉，之後左膝蓋彎曲起來，讓右腿保持直後，把雙臂舉到肩上，接著轉頭看著手腕。8-10次後，左右互換。

2、三角式

站立後分開雙腿，右腳轉15度，左腳90度，左手碰左腳裸後，把右臂朝上，保持一條直線。接著把臉朝上看著左手手指，5個呼吸後換另一側重複。

3、眼鏡蛇式

俯卧後深吸一口氣，慢慢抬起上半身，保持下身貼地。抬頭向上看後呼吸，再把身體放回原來位置，並慢慢增加維持時間。

4、弓式

向下躺平後呼氣，接著慢慢抬起和彎曲膝蓋，雙手提著雙腳裸，讓頭部保持平行。呼吸後以雙手拉著雙腿，保持動作約30秒，之後再重複。

5、車輪式

背部朝下平躺後，比肩寬的稍微張開雙腳，接著再向上抬起屁股。。這時手掌朝向背部，呼吸後手臂保持直線，抬起胸部和臀部，保持30秒，越高越好。

6、駱駝式

跪地後雙腿並在一起，往後彎腰後把手放在腳跟上，保持30秒後重複。

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