肺氣不足易衰老，養肺先養氣！

為了減少歲月的侵害，女人們想盡各種各樣的辦法來保養自己，去美容院，買各種昂貴的化妝品。然而，無論怎樣努力，也難以擺脫歲月的侵蝕。其實，真正的美麗是從內心散發出來的。明代醫家龔延賢所講："善養生者，養內；不善養生者，養外。"想使自己容顏不老、青春常駐的話，還是先從內部調理養肺開始吧！

肺稱為「華蓋」，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風遮雨的。「主呼吸之氣」是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，進而出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀。

除此之外，肺還主持著人體的水液代謝，通調水道，就像自然界的河流由高到低流動一樣，肺就相當於人體高處的水源，在氣的推動下，水液向皮表四周與人體五臟六腑流動。

肺氣不足，衛陽不固是指肺氣虛導致肺功能活動減弱而出現的一系列癥狀，肺氣不足，肺氣虛通常主要的表現癥狀是以咳嗽乏力、畏風自汗等為主要表現的證。多見於少不足以息、咳嗽、哮喘、自汗、感冒、神疲體倦。以及西醫的慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺心病、等疾病。

肺主一身之氣，它有兩個功效，就是"宣發"和"肅降"。平常吃下的食物要經過腸胃的消化，轉化成水谷精微等物質。這些物質需在肺氣的推動下輸布全身，去供養臟腑及全身的皮毛。肺的宣肅功能正常，臟腹及皮毛得到充分的滋養就會健康，這時人的氣色就會特別好。

養肺氣的好處

1. 女人養肺，皮膚光滑

當熬夜之後臉色總會特別憔悴，還會出現暗瘡、粉刺或黑斑，就是因為肺的功能受到影響，皮膚得到充分的營養供應就會"飢餓"，就會慢慢衰老、退化、出現皺紋。女人肺氣充足，皮膚就會得到充分的營養，皮膚就有了宣發衛氣做保護，而光滑細膩！

2. 男人養肺，精氣內聚

男人往往有吸煙的習慣，這樣很容易傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。

3. 老人養肺，不易生病

老人養氣好處多，尤其是患有老年人慢性支氣管炎、哮喘的人，肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，容易引起氣管炎、肺炎等疾病。所以老人養肺氣十分關鍵。

如何養肺氣

1、耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。跑步簡單方便，不受季節影響，四季都能進行鍛煉。首先自然是進行慢跑，然後可以進階為變速跑，當然運行要適量。

2、經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。做擴胸運動有個好處就是效防止肺活量下降，每天可以分早晚兩次做，每次可以做五十個左右，相信時間一長你會明顯的感覺肺活量有增加。

3、練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。游泳時人的胸部要承受很大的壓力，再加上冷水刺激肌肉緊縮，會使人覺得呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

4、要保持正確的坐姿，因為如果能夠長期的保持正確的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

5、跳繩一項老少皆宜的全身性有氧健身運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。跳繩的種類很多，可以根據自己的情況自行選擇一種進行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。

艾灸養肺氣

肺氣不足用灸調理，以激發經絡之氣，溫通氣血，最大限度地調動機體潛能，以應對環境變化、抵抗疾病，從而達到防病、治病的目的。

中府穴：胸滿、氣喘、扁桃體炎、咳嗽、支氣管炎、肺癆、心臟病、腹脹、嘔穢、皮痛面腫、肩周炎、胸肌疼痛等。

太淵穴：咳嗽氣喘、痰多氣短，咯血胸痛、咽乾咽痛；心痛心悸、無脈症；手腕疼痛無力。

膏盲穴：散熱排脂。咳嗽，氣喘，肺癆，健忘，遺精，完谷不化。

肺俞穴：肺經及呼吸道疾病，如肺炎、支氣管炎、肺結核等。

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