減肥什麼都不能吃?你out了
很多減肥的人一說到減肥,就覺得什麼都不能吃,吃了就會增加體重。這種想法是非常片面的,對於減肥沒有真正的認識到,今天來聊聊減肥的食物。
辣椒
辣椒中含有豐富的辣椒素。能促進脂肪代謝,並可溶解脂肪。冬日裡吃點辣椒,不僅減肥,還能驅寒。
冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是「越吃越瘦」啦!
紅蘿蔔
紅蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素及各種維生素、葉酸、鈣質等,能夠提高新陳代謝,減少脂肪的堆積。紅蘿蔔燉排骨是一道減肥聖餐。
苦瓜
苦瓜可清脂減肥,它含有「高能清脂素」,即苦瓜素,能使攝取的脂肪和多糖大量減少,從而達到清脂減肥的效果。苦瓜還是一種天然護膚品,其富含的維生素C可促進皮膚的新陳代謝,使皮膚更加細膩光滑。
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