健身堅持100天，身材會有怎樣的變化？

K哥這兩天一哥們兒在健身，突然跑來跟我說：練了快10天了，也沒啥效果，都沒有動力繼續了。當時K哥心裡可就呵呵了，當然，K哥為了保住和哥們兒之間天長地久的友誼，還是很耐心的跟他解釋了個中道理：

其實健身跟長胖的道理是一樣一樣的，你長胖也不是說狂吃10天就能鼓起來，這跟吹氣球可不一樣，所以健身也是同樣的道理，如果能將吃飯哪種持之以恆的心態搬到健身上來，你身材不好，我還就不信了！

當然，很多人就會問，那我到底堅持多久才有效呢？在這裡K哥給大家找來了幾個例子，看完，我想你也會這樣堅持！

ONE

有個普通姑娘卻用自己故事告訴我們呢，小小的堅持可以有多美好！她叫Estella，Estella是中佛羅里達大學的計算機系學生，她堅持了100天，就為了做好一個俯卧撐~

第 1 天

能做出一個比較標準的俯卧撐，

雖然搖搖晃晃但已經很了不起啦！

看到姑娘臉上有些害羞的笑容了嗎？

她說：「我總是對自己的身材不自信。」

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第3 天

「大家都說我瘦得像豆芽菜。」

看起來手比第一天穩了一點呢，

沒有瑜伽墊健身卡也沒有專業運動衣，

就這麼默默地開始堅持了！

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第 25 天

轉眼一個月過去了，

入門模式的俯卧撐已經get，

切換到下一個難度等級：鑽石俯卧撐，

能做出這個標準的男人們舉個手！

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第 35天

開啟hard模式：注意她的腳，

看起來很吃力的樣子，

比起一個月之前，

簡直想為她鼓掌！

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第65 天

兩個月過去了，

姑娘正在切換extreme擊掌模式，

注意她的手能靠爆發力移動了哦。

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哈哈還是稍欠火候，

擊了掌就趴下起不來了，

姑娘你的鼻子還好嗎？

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第 100 天

100天能做什麼，

刷上幾部劇、玩通關一個遊戲，

還是蹉跎三個月的好時光？

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從沒自信的豆芽菜到現在身材棒呆的陽光girl，

她只是把簡簡單單的俯卧撐堅持了100天！

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Extreme模式切換成功！

陽光下的姑娘比起三個月前，

胳膊上肌肉多了臉上笑容也多了，

果然愛運動的人看起來都自帶光環！

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那些身材比我們好的人，往往都是比我們多了一點堅持：每天多吃一點健康食品，多走幾層樓梯，多跑半小時步，多去幾次健身房。看似不可抵達的完美身材，其實離我們沒有那麼遠。

TWO

這個小伙叫Arne，24歲，身高194，體重86千克。愛好足球和巴西柔術，明明可以靠臉吃飯，身材也已經是男神標準，他卻偏偏要追求完美，讓自己的身材和體力更上一層樓。

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各種高強度大劑量運動

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男神表示，自己有些扛不住，每天都渾身酸痛，每天都在跟自己做終極思想鬥爭，想要繼續堅持下去。

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看到比你身材好的人，都這麼拼，你怕了嗎？

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關於成果彙報，男神小哥的行為很直接：脫！

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從86千克到93千克，增的可不僅僅是肌肉，小哥說自己現在跑得更快跳得更高，感覺自己要控制不住體內的洪荒之力了。看到他，你還有臉繼續吃吃吃胖胖胖嗎？

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THREE

肚子上的囔囔肉，有沒有噁心到你

應該是噁心到他自己了

所以

他終於下定決心要減肥了

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第1天

我的天吶

只看到一堆肥肉在蠕動

皮帶都快崩開了

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第6天

跑不快就來慢的

俯卧撐做一個失敗一個

但他仍堅持著

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第14天

感覺變化不是很大

更糟心的是腳底磨泡了

真的身心俱疲

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第21天

終於有了點小變化

肌肉線條比最開始明顯一些

而且秀起肌肉來也更自信了

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第28天

沒有什麼能夠阻擋

這男人健身的力量

雪中慢跑

夠爺們兒

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第42天

以為這輩子打死都做不到

現在就這樣輕鬆完成了

unbelievable

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第60天

啤酒肚已經下去了很多

但要可以看見六塊腹肌

他必須繼續堅持

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第88天

從下雪天一直跑到春暖花開

逆襲真的就要到來了

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第100天

腹肌隱約可見

從最初的233.2斤到最後的176.4斤

這就是堅持的力量

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"再牛逼的夢想,也抵不住傻逼似的堅持!"

無論你做什麼

初衷再好

沒有堅持

就什麼都不是

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