獲得了優質的睡眠，你才能擁有最完美的身材！

我們都知道每天要保證充足的睡眠，特別是健身的朋友們，睡眠的保證更是直接影響了健身的效果。那麼問題來了，睡眠不足到底會帶給我們什麼呢？倒不如一起和跑步吧去一探究竟吧！

睡眠不足影響肌纖維被修復的速度

肌肉肥大的原理：由於訓練時肌纖維受損，粘連在周圍的負責修補的肌肉衛星細胞會對肌細胞進行修補，同時修復的部分會比以前更加強壯。

訓練的時候肌纖維在受損，修復肌纖維的工作就在休息時進行。在我們休息時，免疫系統會在這個時候修復在白天受損的身體。如果你的睡眠時間不夠，身體修復的就不夠，同時肌肉恢復也不夠。要麼影響你下次訓練的水平，要麼延遲你到下次訓練的時間。

睡眠不足會促進身體分泌更多的皮質醇

簡單解釋下皮質醇：這是最壞的激素，沒有之一。皮質醇會導致延緩肌肉塑造。同時還能破壞身體組織。如此一來，皮質醇的高釋放量會延長你最佳到恢復狀態的時間。綜上，訓練的好壞，取決於你恢復的速度，所以，休息很重要。

睡眠不足會抑制甲狀腺激素分泌

甲狀腺激素進新陳代謝（這就是為什麼甲亢病人巨瘦的原因），提高神經系統興奮。。所以想要減肥的話，睡眠時間和質量也是需要得到完美保證的哦！

不管你如何嚴格要求自己，在健身房都么努力自律，但是一旦睡眠不足，一切都將付諸流水。所以記得每天讓跑步吧來做你的健身教練，課程：睡眠。監測並記錄你的睡眠質量，時時刻刻督促著你獲得最完美的睡眠。你才能擁有最完美的身材！

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