減肥過程中怎麼有效的控制食慾？

在減肥的過程中，好多原因使人堅持不下來，最終導致減肥失敗。其中最重要的原因之一就是無法有效的控制食慾，這是減肥者最頭疼的問題。把嘴管住 了確實很難，因為愛吃是人的天性。沒有強大的意志力是很容易導致減肥失敗的。大多數人就很難做到這一點，不然減肥也不會那麼困難了。但是不是就沒有什麼辦法來解決了呢？當然不是，如果我們思想能換個角度找出合理有效控制食慾的方法不去跟天性硬碰硬，這樣就會容易許多。

那麼如何能夠有效的控制食慾呢？

這裡要分兩種情況：

1、餓了想吃。

如果屬於這種情況，我的建議是：一定要吃。千萬不要採用過度飢餓的瘦身方法來減肥，控制飲食不是讓你不吃。民以食為天，愛吃是人的天性，不要壓抑了天性，否則哪裡有壓迫哪裡就有反抗，壓迫的越厲害，反抗的就會越厲害。忍飢挨餓努力了多天即便是有些成效，一旦哪天不受控，讓你一夜回到解放前甚至更多。反彈那是超級厲害的。那是不是就可以隨便吃了呢？當然不是，雖然可以吃但一定要控制好食量。少吃一些，讓自己感覺不太餓就可以了。這應該比飢餓難忍更容易辦得到。如果有時還是控制不住，可以試用一下自我安慰法： 比如今天吃點就行了，想吃明天還可以吃嘛，這樣多少對自己有所安慰，也就好控制了。一天一天積累下來很多個今天，慢慢形成習慣，就不會那麼貪吃了。

2、饞了想吃。

這種情況是雖然自己不餓，就是嘴上老想吃些東西過嘴癮，不吃總感覺空空的少點什麼。那又該怎麼解決呢？當然也有辦法：可以吃些低熱量的食物，比如大量的蔬菜，因為這種食物吃得量多而且不容易長肉。很好的解決了嘴饞的問題。另外還有一個方法：家裡面不要放零食，如果饞了也在廚房裡找不到想吃的，自然也就作罷。同時第一種情況的自我安慰法也可以借用一下。比如晚上想吃東西的時候可以這樣想：現在不吃，放在明天吃也可以嘛等等。因為不是到了非吃不可的地步，控制起來也會相對容易多。

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