生活中有哪些天然健康的飲食瘦身果蔬

1米粉瘦身法

就是用米粉來代替米飯。米粉是一種低卡路里的食物，它可以增進腸胃的消化功能，預防和治療成人病。

2海帶海藻瘦身法

這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。建議腸胃虛寒者少用，一般人也最好是短期性的利用此法。

3韓式料理瘦身法

極力推薦！大醬湯清麥醬和泡菜等我們經常接觸到的傳統的韓料理，不僅是一種非常有效的瘦身食品，而且還是一種很健康的食物。韓式料理不僅低脂肪，有防癌的功效，而且可以預防和治療很多疾病。每天我都會在飯後量一次體重來分析研究不同食物對體重的影響。

4捲心菜瘦身法

因為捲心菜屬於低熱量的食品，每100克的捲心菜只含有40kcal的熱量。更重要的是捲心菜含有豐富的維生素和礦物質，並且屬於高纖維食物，可以將捲心菜切成適當的大小裝在熟料袋裡，隨時帶在身邊，等到肚子餓時就拿出來吃，如果覺得沒味，可以蘸一點番茄醬來吃。這對想治療便秘和腸胃功能失調的人也是一個不錯的方法。

5蘋果瘦身法

有著非常驚人的效果，一日三餐都用蘋果充饑，而且想吃多少就吃多少，很短的時間就可以收到明顯的效果，但是不建議長期使用，而且食用前後也應該多做一些運動，因為蘋果含糖量很高，使用後會覺得渾身疲軟困頓，這個時候如果沒能打起精神而去睡覺或者不做點活動，那麼體重自然很難有變化。建議貧血或者腸胃系統不好的禁止使用此法。

6葡萄瘦身法

就是一天除了葡萄什麼也不要吃，適合的人，堅持下來會有很大的效果，因為葡萄的含糖量很高，所以不會讓人有無力感，比較好堅持，對腸胃不好的人也不會有什麼危害，而且對那些平時體能消耗量大或者經常運動也會一直發胖的人有很好的效果。

7西瓜瘦身法

強力推薦，特別是在現在快到夏季盛產西瓜的時候，值得去嘗試一下啊，這和蘋果瘦身不同，是完全沒有副作用的，而且還能增強人體的排泄功能，清除體內的代謝物和金屬元素。

8酸奶瘦身法

效果很難確定。用酸奶來代替正餐，而且每天都定量地飲用，體重就開始下降。當成零食來吃則一定會導致瘦身失敗。

9玉米瘦身法

體重開始下降的時候，玉米食物對那些喜歡吃零食的人很有幫助。很適合A型血型的人使用。如果你是想增加體重的話，就最好把它做成爆米花來吃。如果你實在無法改掉吃零食的習慣，那麼就用玉米來代替餅乾和麵包吧！

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