凡堅持進行中等強度肌力訓練的女性，會獲得一系列健康益處
凡堅持進行中等強度肌力訓練的女性，會獲得一系列健康益處。
然而，有些婦女仍舊擔心力量訓練會使她們肌肉過於發達，從而失去女性的柔美。
其實，這種擔心是多餘的。力量訓練不但不會使女性肌肉隆起，而且還有以下10條益處——
減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。
凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。
與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
※訓練中發生低血糖反應時立即喝濃糖水是有效的處理辦法
※如果運動想達到更好的效果，就要保證一定的運動強度
※你有沒有認真的做過這些運動呢？來試試
※跟著這個動作來做俯卧撐吧！效果很好的哦！
※別小看轉身練習哦！可以練到你的很多肌肉哦！
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