去健身房鍛煉身體時，請不要忽略你的皮膚

您可能會嘗試找到一百萬個借口來跳過您的下一個健身課程，但鍛煉後的分組不應該是其中之一。

健身房充滿了細菌，健康狀況良好，可導致出汗，脫水和毛孔堵塞，但有很多方法可以看到更好的效果 - 肌膚和整體健康。

有適當的例行和一點點謹慎，沒有理由你的鍛煉不能讓你的皮膚髮光，露珠和快樂。只需按照這些簡單的步驟，您可以在鍛煉之前，期間和之後進行，以確保美麗，健康的皮膚。

在健身房前照顧你的皮膚

去除化妝。鍛煉之前要做的最重要的一件事就是去除你的化妝和洗臉。當你的身體移動並開始出汗時，你的毛孔就會開放，讓汗液分泌。充滿化妝的臉部會導致積聚，立即堵塞新鮮的毛孔。雖然忘記去掉你的化妝品似乎沒什麼大不了的，但實際上它可能是鍛煉後的突破的主要原因。如果您直接從健身房前往健身房，請嘗試將健身袋中的化妝品擦去。或者，如果你有時間回家，還有很多全天然卸妝液，包括牛奶，牛油果和黃瓜。

拉緊頭髮。在鍛煉之前拉扯頭髮有幾個重要的原因。第一個是防止你出汗太多。當你的頭髮在你的臉上，你會多汗，這將導致你到達一條毛巾。然而，用毛巾吸收你臉上的汗水可能會刺激並堵塞毛孔。

此外，您頭髮中的任何產品都會滲入您的臉部，使您的皮膚暴露於產品的成分。如果你真的想避免髮絲的粉刺，戴頭巾。但穿在你的髮際線上，而不是你的額頭 - 覆蓋你的額頭可以捕獲汗水，並且也會堵塞毛孔。

在健身房前照顧你的皮膚鍛煉時照顧你的皮膚

不要碰你的臉。你可以做的最大的錯誤之一是在使用健身器材後觸摸你的臉。雖然可能有一個政策，說明用戶在使用設備後需要對其進行消毒，但並不是每個人都遵守規則。你最後要做的就是觸摸你的臉，然後觸摸感染細菌的設備。如果您真的想要謹慎，請嘗試在健身房裡穿一雙訓練手套。事實上，林醫生，皮膚科醫師，林科林博士創始人林醫生說，手套防止細菌和病毒的傳播。

喝很多的水。脫水對身體的每一部分都是不好的，包括你的皮膚。你想確保在鍛煉過程中喝水，並且繼續水合。這不僅可以幫助你感覺更好，而且會使皮膚變得乾燥。你通過出汗輸了很多液體，你需要補充。脫水可以使你的皮膚看起來更老，也可能導致死皮膚積聚，堵塞你的毛孔。為了避免皺紋和粉刺，請填充H2O！WebMD推薦以下方案：

+在鍛煉前一小時或兩點喝15至20盎司的水。

+鍛煉前15分鐘喝8到10盎司的水。

+鍛煉時，每15分鐘再喝8盎司。

健身後護膚

洗澡。這似乎是一個沒有腦子的人，但你應該經常在淋浴後立即淋浴，以清除身體和臉部殘留的汗漬。使用無油清潔劑，清除所有污垢和細菌。此外，選擇一個清潔劑，以平衡你的膚色，因為出汗可以甩掉你的皮膚的pH水平。如果您容易患上粉刺，請嘗試使用獨立精神的潔面乳。

滋潤。儘管飲用水有助於保持肌膚的保濕和健康。清洗皮膚後，塗上無油保濕霜，保持發光，開心。出汗真的可以乾燥你的皮膚，所以你需要適當的照顧

照顧你的皮膚是鍛煉日常工作的必要部分。有了這些提示和技巧，沒有理由出現小東西，如突破。

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