不花錢也能瘦，7種最適合窮人的減肥方法，見效快

這世界有不花錢就能滿足需求的東西還真是少。有句話說天下沒有免費的午餐，但是減肥是有的，只要你能做到。說到減肥，現在的減肥方法真是層出不窮，什麼抽脂、減肥藥、割肉等，聽著都讓人心驚，不僅花不少錢不說，身體還得承受各種疼痛、副作用。

減肥也有不花錢的辦法，今天就跟小編來看下吧。推薦7種不花錢的窮人減肥方法。

1.步行

每天吃飯後半個小時這樣，然後速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果會更好。

見效點：瘦腿瘦腰

2.瑜珈

瑜伽是養生的一個很好的有氧運動，來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

見效點：全身

3.跳繩

只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，且跳繩是貫穿於全身的一個運動，消耗力大。

見效點：大腿、小腿

4.跳舞

不管是唱歌還是跳舞，每周3至4次，唱歌利於減少肚子處的脂肪。

見效點：全身和肚子

5.原地跑

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。見效點：緊實大腿肌肉

6.鹽療

用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

見效點：全身

7.食療法：喝山楂翠錢茶

很多人會說，要是運動有效的話我早就運動了。又有人會說，我懶啊，有一顆想瘦的心卻有一個不想動的身體。這個方子能滿足你想瘦不想動的心。

做法：取荷錢葉 15克，山楂15克，桑葉15克，決明子15克，羅漢果6克。每日水煎，代茶飲。不想煮或沒有時間煮的，可用山楂翠錢茶茶包，直接用開水沖泡5分鐘左右，即可飲用。

見效點：促進腸道蠕動，排出毒素；化濁去膩防止脂肪積滯體內；主治大腿水腫、肚子大、腰部肥胖等。

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