這樣做能減脂速度翻倍？但要先知道你是哪種體質才是關鍵！
今天來說說如何更快速的減脂吧！
你跟朋友一起吃東西，
為什麼她們都變成了小瘦子，
你卻是個可愛的胖子呢...
上圖最左邊就是外胚型，特別瘦弱，嚴重缺乏脂肪和肌肉組織；
中間的就屬於是中胚型，肌肉組織發育的很好，脂肪也算勻稱；
右邊的就是脂肪比較多，體脂也很高的內胚型。
1、外胚型
這種人的體型一般都是又瘦又長，俗稱「像筷子一樣」！
他們的骨架一般不大，骨頭也比較輕，關節很小；代謝很快，自然體內的脂肪含量就很低，都被排出去了；因為缺乏鍛煉所以肌肉量不夠，而且肌肉圍度小；基本上腿長手長，肩膀可能會微微下垂，看上去很顯高，給人細長的感覺。
2、中胚型
這種就算是很勻稱的身材了，骨頭架大，但是腰圍小，也是很瘦的，但是肌肉發達，手臂的肌肉很有力量，大腿的肌肉最發達；毛髮比較粗又黑，皮膚也稍厚一點；相比於外胚型的人來說，他們的代謝較慢；臉部也能看出來，一般中胚型的人都是顴骨比較突出，下巴比較方方正正的。
他們的運動能力還是很不錯的，適合的運動也比較廣泛，正如他們身體中的肌肉比較發達，所以很適合健美健身等行業，也可以試試足球。
3、內胚型
這樣的人一般都短粗，也就是我們平時說的矮胖。
體脂高是最鮮明的特點，而且手小腳小，胳膊和腿都相對較短，腹部和腰部的贅肉很多，胳膊根和腿根粗，四肢的下端相比來說較瘦；看起來肉肉的圓圓的、因為都是脂肪，所以摸起來軟軟的；跟外胚型的人恰好相反，這些人的代謝很慢，所以身體容易堆積脂肪和毒素以及廢物。
他們的運動能力也是很差的，對他們來說，減脂是一項比較困難的事兒，但是想要增加肌肉卻相對簡單。如果要減肥的話，他們可能花的時間會比上面的其他2種類型的人話費的時間要多一半！
大家可以按照上面的類型對照一下，看看自己是屬於哪一種呢？根據自己的身體類型，來選擇一個好的健身方式，制定出合理的飲食計劃，才是健康減肥的關鍵！
下面再給大家推薦幾個高效燃脂的動作，
不管是什麼體型的，都可以試試哦~
每組20次，做2~3組，一周做四五天就好。
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
還有一個萬能的動作，就是波比跳啦！波比跳怎麼做大家應該都知道吧？
確實是一個簡單粗暴的動作，快收藏哦，沒事就練練，絕對虐！
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