這些摧毀關節的習慣，99%的爸媽都在犯，還不趕緊告訴他們？

俗話說：「人老腿先老，腿老膝先衰」。歲月的流逝，帶走了骨頭的鈣質，損傷了關節的軟骨，50歲以上的中老年人大多數膝關節損傷嚴重，出現疼痛、酸脹、甚至一走就疼，嚴重影響日常行動。

下面小編就為你盤點生活中最常見的傷害關節5大陷阱，看下你爸媽有沒有中招？

傷害關節的5大行為

上下樓梯

小區里很多大叔阿姨都覺得能「一口氣上5樓」是件很自豪的事，因為這說明自己身體狀態好。其實很多骨科醫生都建議：「有電梯，盡量不要走樓梯」。爬樓梯雖然可以鍛煉心肺功能，但是很傷膝蓋，特別是對於中老年人，膝關節有磨損。上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。

蹲廁所

蹲廁所時，膝關節承受的重量比站立時大1.5倍，特別是下蹲時膝關節超過腳尖，造成膝關節受力面減少。所以上廁所時，最好選擇坐廁，如果家裡是蹲廁，最好給爸媽準備一個坐便椅。

坐小板凳

小板凳輕便易攜帶，可謂老人家最常用的裝備之一，在家可以坐著擇菜、看電視，出門可以坐著跟三五好友納涼、聊天。然而坐小板凳時，膝關節屈曲的度很大，骨骼之間的接觸面變小，關節承受的壓力變大，軟骨就容易磨損。最好選擇跟膝蓋一樣高或者高於膝蓋的椅子坐，不讓膝蓋過度屈曲。

打太極拳

愛運動的老爸，喜歡打太極鍛煉身體，沒想到這也容易傷膝蓋？打太極拳時，身體重心降低，膝關節處於半蹲位。如果長時間，高頻次打太極拳，關節負重過大，受到磨擦、擠壓、衝撞，可能會加速軟骨的磨損，引起關節損傷。

跪著擦地板

有潔癖的媽媽，容不下家裡有一點灰塵和頭髮，總說直接用抹布擦地板才能擦乾淨。跪地時身體的力量過多集中在膝蓋處，時間一長，膝關節會麻木，疼痛。

保護關節的5大法寶

生活中的各種細節，花式傷害著我們爸媽的關節，為人子女，怎樣做才能給他們的關節最周到的呵護？記住這5大護關節法寶，讓爸媽健步如飛。

氨糖

它是搭建關節軟骨必不可少的原料，能促進軟骨組織修復，有效保護關節。牛、豬、雞肉的軟骨還有蝦殼中就含有氨糖。

硫酸軟骨素

牛、豬、雞的軟骨就含有它，是軟骨潤滑劑，能潤滑關節，減少關節摩擦。

鈣

35歲後骨頭的鈣就瘋狂流失，堅持補鈣讓骨頭硬起來，增加骨密度。提醒爸媽別指望用骨頭湯補鈣了，骨頭湯的鈣很少的，喝50碗骨頭湯才能頂一杯牛奶的含鈣量。每天吃豆製品、喝牛奶，還有綠葉青菜、蝦皮、芝麻可以補鈣。

骨碎補

補腎強骨的中藥，能減輕疼痛，消除腫脹，保護骨質，延緩骨關節的老化。

酪蛋白磷酸肽

牛奶裡面就有這玩意，它還有個洋氣的名字叫CPP，是一種能夠促進鈣吸收的活性肽，能促進身體對鈣的吸收和利用。

那有沒有辦法可以集齊5大法寶召喚神龍守護關節？湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片一次性滿足你5個願望！健力多將氨糖、硫酸軟骨素、鈣、骨碎補、酪蛋白磷酸肽5大護關節法寶合一，中西醫配方，幫助骨骼關節有效對抗關節磨損、緩解關節疼痛，補軟骨，護關節！

爸媽操勞了一輩子，是時候好好享受人生。健康的身體和關節，才能陪他們盡情享受精彩每一天。

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