芒種養生重視起居 睡眠著裝有要求

說到芒種，這是我們大家都不陌生的一個節氣了吧，芒種是我們在夏季的時候第三個節氣了，在這時候天氣就會變得越來越濕熱了，讓很多人都會感覺是非常煩惱的了，那麼我們在芒種的時候應該怎麼辦呢，一起看看芒種的養生方法吧。

晚睡早起

夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對「晚睡」、「早起」，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。「過時不候」是人的睡眠特點，如果在睏倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠，這是比較好的一個睡覺世界了 ，我們選擇合適的睡覺時間來進行睡眠，這對於我們的身體健康來說是最有好處的哦。

午休不可少

夏天晝長夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足。因此，短暫的午睡，有利促進體力和精力的恢復。午睡應採取平卧或側卧姿勢，並在腹部蓋上毛巾被。不宜坐著打盹，這樣一導致腦部供血減少，會出現頭暈腦脹等癥狀;也不宜伏桌午休，以免眼球受壓，以致眼疾。午睡時間一般以一個小時為佳，如果午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，時間越長，越是感到疲倦，醒後會有不舒服的感覺，而且很多人在夏季的時候都發現自己沒有辦法休息好了，這時候我們不妨進行午休，適當的進行午睡可以幫助我們更好的休息哦。

著裝有要求

夏季衣服的大小，肥瘦和覆蓋體表的面積的大小多少，與散熱也有著一定的關係。稍微「露」「透」的夏裝是有利於散熱的但過瘦的夏裝則會影響散熱，一般情況是服裝覆蓋面積愈小，體溫散失愈快。夏裝以短衫、短裙、短褲為好。在裙子中，喇叭裙、連衣裙在走動時，能產生較好的鼓風作用，因此比瘦型裙顯得涼快。在夏裝的開口部位(領、袖、褲腿、腰部)不宜過瘦，最好敞開些，這樣有利於通風散熱，如果我們穿的衣服是比較寬鬆的，那麼就有利於我們夏季的保健了，如果選擇的衣服比較修身，那麼不適合在夏季穿著哦。

上面介紹的這些起居的情況是我們大家都要去注意和重視的問題了哦，可以發現芒種的時候我們要小心的情況是很不少的了，如果我們大家不能重視起來這樣的問題，那麼無疑是不利於我們身體健康的了，朋友們一定要注意睡眠和著裝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！