164斤大胖妞成功減重蛻變成辣媽，健康有效的減肥方法！

你們想知道我是怎樣從164減到100斤的嗎?你們想知道我經歷了多少風雨才有了這麼苗條的身材嗎?我從小就是一個胖子，什麼都不吃喝水也會胖，就因為是胖子別人看不起，小夥伴都不和我玩，慢慢的我的性格孤僻了起來，不跟人說話，不跟人交流，不跟人打招呼，慢慢的學習下降了，在小學的時候別人都給我起名叫胖妞，這個稱呼有多麼諷刺人嗎！別人每天下課都有夥伴陪她們玩，我就只是一個人，永遠是一個人，很多時候都偷偷的在一個無人的角落偷偷的哭，小學畢業了我一個朋友也沒有，上初中的時候也一樣因為胖所以丑，所以也導致了小夥伴們遠離我，也許是因為小學受人歧視，所以有了孤僻的性格，到了初中也一樣，因為沒有朋友，因為，沒有別人的幫助我再也不想讀書了，我讀了初一我就主動跟爸媽說我不讀書了，爸媽問我為什麼，我就是我胖我性格孤僻別人都不和我玩，說完我就大哭起來，因為這些原因所以成績也不好，爸媽同意了，所以從那裡以後我就出去打工去了，一出去就是6年沒回家，這六年時間我又胖了好多，我也嘗試了好多好多的減肥方法都失敗了，況且是越來越胖，後來在外面經過別人介紹認識了我老公我老公不嫌我胖認識我老公的時候都有130。

我的性格也因為我老公改變了很多，因為從小受人歧視，沒人疼愛，一下子有一個愛自己的心裡特別幸福，我也特別愛他，兩人沒過多久就有了小孩，生了小孩都有164，這個時候我更加不敢出門了，幾乎沒出過們，買東西都是在附近買，因為在家帶小孩無聊乏味，又因為肥胖頓時覺得生活一點意思都沒。就下定決心要去減肥，起碼為了我這個家庭，我不能再胖下去了，不能因為我的肥胖而讓家庭難受!

付出總是會有回報的，我堅持著減肥。而我的減肥計劃也是老公幫忙制定的，從飲食到運動面面俱到。在老公的鼓勵下，我成功減重掉30斤。

現在100斤，給你們看看我現在的照片!

減掉肩膀贅肉秘方

做法：1.背部靠地，仰躺。

2.兩隻手掌緊挨著臀部放在地上。

3.向內側拉攏腳尖和下顎。

4.雙腿以45度角立起來，要放到頭部之上。

作用：能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，並預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長，這能促進血液循環，從而達到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便秘，消除腹部、背部的贅肉。

減掉側腰贅肉秘方

做法：1.坐在地上，雙腿彎曲後直立。

2.左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊。

3.再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。

4.直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。

5.右手繞到背部，扭身。眼睛向後背右側的手指尖看。

作用：腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。

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