糖尿病患者的一周飲食計劃

糖尿病患者管理血糖水平的關鍵是生活方式，這就意味著，遵循健康的飲食對糖尿病患者至關重要。7天糖尿病飲食計劃不僅提供一周的健康飲食，還可以使人們吃得好，吃的妙。

飲食計劃。

做好飲食計劃，理想的糖尿病飲食計劃包括一日三餐的菜單，加上兩個餐間小吃。通常，一天1500到1800卡路里，不過，卡路里的具體數量取決於他們每日的活動水平，身高，性別以及體重的變化。

下面就是我們為糖尿病患者制定的一周飲食計劃：

1200卡路里計劃：星期一

早餐：一個水煮蛋，1/2小鱷梨，一片麵包，一個橘子；

午餐：1碗糙米豆飯，1杯菠菜，1/2杯切碎的西紅柿，青菜用新鮮的沙拉醬拌食；

零食：2個小胡蘿蔔，2湯匙鷹嘴豆；

晚餐：1杯煮熟的豆子或扁豆，1/2杯蔬菜，包括蘑菇，青菜，南瓜和茄子。

1200卡路里計劃：星期二

早餐：1杯煮燕麥片，半杯藍莓杏仁茶；

午餐：沙拉：2杯新鮮菠菜，2盎司烤雞胸，半杯鷹嘴豆，半個小鱷梨，半杯草莓切片，半杯切碎的胡蘿蔔；

零食：一個桃；

晚餐：地中海蒸粗麥粉多半碗，半杯炒茄子，西紅柿半杯；

1200卡路里計劃：星期三

早餐：蛋卷：一個全蛋，兩個蛋清蔬菜煎蛋卷(菠菜、蘑菇、甜椒、鱷梨)，1杯黑豆豆漿；

午餐：三明治：兩片高纖維全麥麵包，1湯匙希臘酸奶，2盎司罐裝金槍魚，切碎的胡蘿蔔，1杯切西紅柿和一個小蘋果；

零食：1杯酸酸乳；

晚餐：一個煮玉米，一片麵包,一片豬肉裡脊，半杯新鮮菠蘿；

1200卡路里計劃：星期四

早餐：甘薯吐司，兩片烤地瓜，加上1盎司山羊乳酪，菠菜和1茶匙灑亞麻籽；

午餐：2盎司烤雞，1杯生菜花，沙拉醬1湯匙和1杯新鮮的漿果；

零食：1杯低脂純希臘酸奶和半香蕉；

晚餐：2/3杯藜麥，8盎司豆腐，1杯煮白菜，1杯蒸花椰菜，2茶匙橄欖油,一個獼猴桃；

1200卡路里計劃：星期五

早餐：1/3杯高纖維麥片，1杯漿果，1杯不加糖的亞麻牛奶蛋白質

午餐：沙拉：2杯菠菜，半個西紅柿，1盎司切達乾酪，一個煮蛋碎，2湯匙酸奶醬，半杯葡萄，1茶匙南瓜種子和半杯烤鷹嘴豆；

零食：1杯芹菜和1湯匙花生醬；

晚餐：2盎司鮭魚排，一個烤土豆，1茶匙黃油和半蒸蘆筍；

1200卡路里計劃:星期六

早餐：1杯低脂酸奶希臘酸奶加半個香蕉搗碎，1杯漿果；

午餐：炸玉米餅：兩個玉米玉米餅，1/3杯煮熟的黑豆，1盎司低脂乳酪，鱷梨，1杯涼拌捲心菜和兩個小李子；

零食：一個，一個番茄和幾個小胡蘿蔔，2湯匙鷹嘴豆泥；

晚餐：6盎司烤土豆，半杯蒸花椰菜，半杯草莓；

1200卡路里計劃:星期天

早餐：巧克力花生燕麥片，1杯煮燕麥片,1勺巧克力素食或乳清蛋白粉，1湯匙花生醬；

午餐：全麥皮塔餅配半杯黃瓜，半杯西紅柿，半杯小扁豆，半杯綠葉蔬菜；

零食：1盎司杏仁和一個小柚子；

晚餐：2盎司煮蝦，1杯綠豌豆，1茶匙黃油，半杯煮熟的甜菜，1杯炒瑞士甜菜，1茶匙香醋；（Heather_z727 205994）

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