減肥：學會喝水瘦得更快，不同時段有區別

1、起床後一杯淡鹽水，早上起床洗漱完後第一件事就是要喝一杯淡鹽水，讓腸道進行一次清理，排除毒素和垃圾。（註：早上第一杯淡鹽水要大口快喝，避免讓淡鹽水停留在胃部，更快進入腸道。）

2、上午喝檸檬水 ,檸檬水有助於促進腸道的蠕動，提高新陳代謝，緩解疲勞，上午喝檸檬水，會感覺清爽又有精神。

3、午飯前一杯溫開水, 在吃午飯前先喝一杯溫開水，有利於增加飽腹感，減少熱量的攝入，為身體補充了水分，還能加快代謝。（註：午飯溫開水要小口慢喝，讓溫開水停留在胃部，才能增加飽腹感。）

4、下午喝花草茶, 人到下午身體會覺得很懶散，很多時候還會犯困，總想吃點零食什麼的。所以下午就來喝喝花草茶，提神的同時美容養顏。

5、晚餐時喝一杯蔬菜汁 ,晚餐要減少糖分和碳水化合物的攝入，主要以蛋白質和膳食纖維為主食，因為晚上喝一杯蔬菜汁，能夠促進脂肪排出體內，營養豐富，熱量也較低。

重點，我們人體每天需水量，成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。

不要等口渴了才喝水，口渴是人體細胞缺水的反應，多少時間喝一次水因人而異，平均是30~60分鐘喝一次水為好，養成習慣。喝水可以用小杯子（約200~300毫升的量）,一次一杯，喝一次水接一次，可以讓你多走動，對減肥非常有好處哦。

上面5個喝水的時間段，那個時間段你有喝水的習慣呢？1.2.3.4.5點，大家可以看看自己那點做到了，在評論區留言一起交流哦....

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