優質的睡眠對身體有這麼多好處，你的睡眠是優質的嗎？

對於大眾來說，健康優質的睡眠能夠促進身體健康，反之就會危害到身體。睡眠的好處各位多少都知道一點，可具體體現在哪方面都說不清楚，為此特別介紹一下睡眠對身體的好處，下面是詳細的分析。

睡眠的作用主要有以下幾方面：

一、增強免疫力

人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

二、促進生長發育

睡眠與兒童生長發育密切相關。嬰兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠。且兒童在睡眠狀態下生長速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續樹小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足是睡眠，促進其生長發育。

三、延緩衰老

睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大於分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3倍，機體免疫功能下降，癌症發生率比正常人高30%。

四、恢復體力

在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續合成並製造人體的能量物質以養精蓄銳。同時由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

五、補充腦力

大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

六、調節情緒

睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。

通過文字的敘述，相信各位對於睡眠的好處有了清晰的認識。如果出現失眠必須要給予及時的治療。

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