控制飲食竟是減肥失敗的原因!
【導 讀】
減肥時控制飲食是基礎,但是控制飲食也是減肥失敗的主要原因。
如何運動飲食限制來達到瘦身的目的呢?
1.設立開放日
食慾限制太苛刻,自身的壓力就會很大,最終導致暴飲暴食。在減肥的日子裡,應該設立一些開放日,在開放日這一天吃一些平時減肥不能吃的食物,來緩解自己因為控制飲食帶來的壓力。然後在開放日的後48小時適當的減少食用量,均衡這兩天的食物,幫助緩和開放日攝入食物的熱量。
這樣不僅不會發胖,還緩解了減肥的壓力,幫助減肥可以持續的進行。
2.不可強制戒掉自己最喜歡的食物
油炸食品和甜食都可以在開放日時食用。
如果減肥時強制的戒掉了自己平時最喜歡的時候,這樣就會有減肥壓力。當忍耐不足時可能就會吃很多別的食物來代替內心的想念。這樣雖然戒掉了高熱量的食物,但也造成了暴飲暴食。
即使是再健康的食物,吃的過量都會給胃腸帶來負擔。消化機能衰弱,基礎代謝速度變慢,最終變成容易發胖的體質。
因此,即使最愛吃的食物是油炸食品和甜食,也不能完全的強制性的戒掉。在開放日的時候稍微吃一點就可以了,這樣的話,心情就會變得滿足,也不會對其他的東西暴飲暴食了。
但是,請注意減肥期間食用量一定要很少。
3.食慾來臨時,請暫且忍耐
有的時候儘管吃了飯也還想再吃點東西,這種情況下,一定要控制自己的食慾。不是因為身體真的缺少能源而是心理的慾望。
這個時候應該轉移注意力,也可以喝些溫水緩解一下慾望。
時刻要堅定自己減肥的信念,常常幫助自己加油打氣,調整好心態,減肥一定會成功。飲食的控制是減肥的基礎,但是極端的進行控制一定會適得其反,所以要調整好自己的心態。
4、推薦大家使用5+2輕斷食的方法來減肥。
5+2是被歐美愛美瘦身認識驗證的很好的減肥瘦身方法,尤其在夏天,大家普遍沒有胃口的情況下,更適合。
用5天來進行正常飲食,2天進行代餐或者短期辟穀。
這樣更好的調節脾胃功能,而且也不至於導致身體的營養均衡。
素境五穀元氣粉的很多用戶現在都在進行5+2輕斷食的訓練。感興趣的話可以聯繫客服進行一對一指導哦!
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