練習瑜伽時，一定要注意肩關節！
肩關節是練習瑜伽時要特別注意的一個關節。
想要做高級倒立體式、後彎體式，就要知道肩膀是如何工作的。
肩膀是一個球窩關節，臂骨和肩胛骨頭相交。肱骨有一個圓頭,這是「球」的球窩接頭,球窩比較淺。
很多練習者通常會讓這個球窩接頭移出球窩外，所以練習會不穩定。需要肌肉的力量讓這個關節穩定和安全。
4個簡單的體式加強力量和為倒立做準備
站立雙手上舉
向外旋轉手臂越過頭頂，
啟動腹部核心，保持下肋骨不要外翻。
側 板
加強手腕、手臂和肩膀肌肉力量。
衝刺式扭轉
練習肩膀的向外旋轉
幻椅式
和站立手舉過頭頂相似，但是可以啟動更多腹部核心。
練習瑜伽，不能好高騖遠，從基本功開始紮實做起。
※《功夫瑜伽》主演母其彌雅身穿依琦蓮白現身老君山，美的不忍直視
※《那些年，我們穿過的依琦蓮》徵稿獲獎名單公布
※瑜伽體式 | 大腿減肥瑜伽
※瑜伽最難的，最高級的動作是什麼？
※你好！瑜伽教室里的胖姑娘
TAG:一起練瑜伽 |
※練習瑜伽的時候一定要注意的事！
※夏季練習瑜伽注意的事項，這些細節一定要知道！
※注重瑜伽好處的同時，練習瑜伽時的注意事項也尤為重要
※練習太極，這些一定要注意！
※練習瑜伽出汗，一定要注意這幾點
※練習瑜伽，肩部解鎖要注意哪些事情
※瑜伽雖好，但是練習的時候也要注意這些很關鍵的點
※冬天瑜伽，練習的時候要注意的這3件事情
※關於瑜伽，你了解嗎？在練習的時候需要注意什麼呢？
※肩關節穩定性練習
※另闢蹊徑的陰瑜伽，練習要注意三個關鍵點
※注意這幾個細節，才不會讓瑜伽練習損傷膝蓋！
※練習瑜伽時一定要有音樂相伴
※練習瑜伽一些注意事項，做什麼是都照班而行，不要盲目衝突
※練習流瑜伽，這 3 點很關鍵，一定要知道！
※這3個瑜伽體式練習不當，脖子最容易受傷，訓練這一定要注意
※練習瑜伽的時候如果不注意這些問題，效果甚微
※練習瑜伽的注意事項，這幾個很重要，你都知道嗎？
※這些好習慣練習，瑜伽的人一定要知道！
※練瑜伽沒進步？瑜伽動作練習7大原則，你一定要知道!