祛濕養生，謹記3件事不能做！

如虎一般的三伏天，濕氣撲面而來，明明是夏季，可是病的人何其多。小編在這裡要告誡大家，在這個不下雨就煩悶無比，下起雨陰鬱潮濕的季節，大家切記要祛濕養生

如果人們在夏季，沒有養護好自己的身體，導致寒氣入侵或者濕邪難除，那麼到了秋冬季節，就有的我們受的了。祛濕要從生活的小習慣開始

祛濕三不做

1、不宜吃冷飲

尤其是三伏天，天氣很熱，大家吃東西都喜歡吃冰的，一杯冰冷的啤酒下肚，一支冒著冷氣的冰淇淋吃進嘴裡，從嘴裡到五臟六腑都感覺到涼爽，真的是透心涼!但是這對健康是非常不利的。第一：腸胃受到過量冷飲刺激，會加快蠕動，影響吸收。第二：夏季體溫較高，如果這是腸胃驟然受到刺激，很容易會導致腹痛和腹瀉，危害健康。

2、不吃大魚大肉

有些吃貨朋友，在夏季還是食慾旺盛，喜歡吃大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，飲食過盛，脾胃運化不及，就可造成水濕的停留。還有攝入大魚大肉這類酸性食物，會使人們變為酸性體質。

3、不猛吹空調。

夏天空調的使用，對身體非常不利，夏天汗出本是一個散濕的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內。所以說如果流汗了最好還是自然風乾，空調也不是不可以吹，只是盡量少吹，空調的度數也不要太低，晚上睡覺最好定時自動關閉

三伏天雖然是一年中最熱的時間，我們既要做好防濕的準備，但也養生的好時機，今天我在這裡就給大家介紹幾個既可以防濕、祛濕，還可以養生的小吃

祛濕養生吃什麼

三伏天的飲食對於人們的健康是非常重要的，會吃才能又美味又健康。三伏天，人們飲食清淡，但是營養還是要注意補充的。

三豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量。

做法：將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮 1個小時，待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鐘即可，放涼後連湯帶豆一起食用。

功效：三豆使用，實為解暑，清熱的消暑佳品。三豆湯中綠豆的主要功效是清熱解暑；

紅小豆的主要功效是清熱利濕，對於成人來說，食用這兩種豆子熬的湯來防治痱子就可以了。

再加入一些健脾補腎的黑豆，可減輕紅豆和綠豆的「涼性」，非常的健康滋補。

薏米紅豆粥

材料：薏米200克、紅豆100克、芡實20克、枸杞10克

做法：薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時

將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

功效：多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。

黃芪薏米粥

材料：大米100克、黃芪30克、薏苡仁30克

做法：將黃芪洗凈切片；大米、薏苡仁淘洗乾淨。 將大米、黃芪、薏苡仁放入鍋內，加水適 量，置武火上燒沸，再用文火煮40分鐘即成。每日1次，每次吃粥100克。正餐食用。

功效：補元氣，止泄瀉。脾虛慢性腸炎患者食用尤佳。

總結：知道祛濕哪三不做了嗎？

除了這幾個養生小吃，你還知道有哪些嗎？

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