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跑步不僅有利於減肥,更能延長壽命

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根據《紐約時報》報道,即使每天跑步5分鐘的人,對於延長壽命也有正面影響,有研究指出,比起不跑步的人而言,有跑步者通常能多活3年,準確說跑步1小時就能預期壽命延長7小時。

科學家醫學和體能測試的數據發現,即使每天只跑5分鐘,跑很慢或次數不多,甚至有吸煙習慣,慢跑都能有延長預期壽命的效果。比起不跑步的人而言,習慣跑步者通常能多活3年。

跑步永遠不嫌晚,如果你原本沒有跑步習慣但你開始跑步了,總體死亡率會下降16%,致命性心臟病發作風險會下降25%。

平均每周跑步2小時,即使經歷了40年的跑步,實際也沒跑到6個月,但其壽命就可能延長3.2年。但研究員說不管你多努力增加跑步時間,上限約在3年左右,所以適量就好。

當然很多運動對健康都有好處,雖然在延長壽命的效果上不及跑步。散步、騎車等運動也是不錯的選擇。實在跑不了,那就走路也有很多的好處。


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TAG:跑步 |

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