濕氣重，25歲之後，這裡最好不要碰

25歲就是一道坎，紅顏易老。相信不少女人不知不覺就到了25歲了，要知道對於女人來說，在這個年齡不好好保養自己，你的身體濕氣很快會把容顏、關節等變得越來越老。

很多女性都在抱怨：美容品瓶瓶罐罐買了一大堆，鈔票如流水般迅速告別錢包，但卻依然感覺皮膚沒有得到呵護。有效的、物有所值的的化妝品，為什麼沒有效果呢？因為你忽略了濕氣， 現在就讓我們來告訴你！

體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

1、不補鈣

有人認為25歲正值青春年華，所以不需要專門為身體補充營養，如補鈣。其實不然，女人了25歲後身體就開始衰老，鈣質的流失也比此前嚴重，濕氣乘機而入，為此要及時補鈣，不然很容易出現骨質疏鬆的問題。

建議日常中常吃有利補充鈣質的食物，如骨頭湯、豆腐、牛奶、海帶、蝦皮等等。另外，也要注意適當晒晒太陽，以便鈣質更好地吸收。

2、頻繁燙染頭髮

一些人一年內燙染次數可能不下十幾次，這樣不僅是傷害頭髮，還會增加患淋巴瘤的可能性，另外，引發皮炎的可能性會增加。女人25歲後大多自己會賺錢，所以會更好地裝扮自己，而燙染頭髮會讓她看起來更時尚、更有魅力。為了減少傷害建議做局部燙染，而且每年燙染頭髮的次數不要超過兩次。千萬不要為了美麗而去損害健康。因為沒有了健康的身體，再美麗也沒有用了。

3、坐太久

白領們每天多做在辦公室中，久坐在位置上不僅會讓她們發胖，更容易出現腰痛、脖子酸等問題，繁忙的工作讓她們沒時間走動，這是身體健康的大忌啊。

不運動的人濕氣也會越來越重，人長時間不動，濕氣就會滯留在體內，濕氣也會越來越重。建議每隔45分鐘起身走動一下，活動下筋骨，去趟廁所、倒杯水就可以了。

4、熬夜

現在這年代，經常和朋友們聚餐、玩耍、約會，經常玩到深夜才戀戀不捨的回家，熬夜變成了我們生活中的一部分。要知道長期熬夜，不僅會給你帶來黑眼圈、也會加重濕氣，從而讓你的身體加快衰老。建議早睡早起，和朋友們玩耍的時候注意下時間，儘早回家休息，最好是在11點前入睡，才能保證身體有足夠的休息時間。

5、不祛濕

不知道你有沒有錯覺，不病不疼，25的你還是感覺身體棒棒噠？臉上出油，還有長痘痘了。別以為還年輕，都是濕氣重濁了，特別是鼻子處，油污就停不下。

但要真正去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫提供以下方法，讓你輕鬆除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。

第1招 勤運動

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招 飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

食療方：

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

山藥薏米粥

材料：山藥200g、薏米100g、水適量。

做法：準備好山藥，去皮切塊。把上述的材料放進鍋里，加入適量的水（按個人喜歡），煮開20分鐘，小火燉5分鐘，即可食用。

第3招 避環境的濕

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服

4.水分攝取要適量

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