關於減肥的這些謠言 你信過哪些呢？

蛋白粉會讓女生變成「金剛」

蛋白粉的原料來源多為乳類食物，運動減肥階段喝一些蛋白粉不僅不會影響健康，還可以幫助防止因運動強度過大而造成的肌肉流失。另外，完全不必擔心喝蛋白粉會讓肌肉變得異常強壯，因為肌肉的生長不僅和飲食有光，更重要的是受運動方式以及激素水平的影響，因此體內睾酮水平普遍較低的女生完全不用擔心運動會讓自己變成「金剛」。

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運動時出越多汗越能更快變瘦

運動時，我們出汗汗水的主要成分是水、無機鹽以及尿素等物質，並不會有脂肪由皮下排出，因此，運動時出汗量的大小並不能和所消耗的能量劃等號。人體出汗量的大小不僅和運動強度有關，溫度、環境以及個人體質的差異也會造成出汗多少的不同。

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喝醋減肥法

醋有降低血糖和胰島素的作用，但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由於醋是酸性的，腸道欠佳的人和消化系統不好的人服用，可能導致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效，而且這種體質的人也並非人人都適合喝醋，療效也不如網友說的神奇，對於這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法，醫生的建議是，最好還是放棄吧，每天慢跑半小時，比喝醋效果好得多，還完全不用擔心副作用。

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左旋肉鹼減肥法

左旋肉鹼在我們身體里的確負責把脂肪酸運到線粒體里「燃燒」，不過到目前為止，卻沒有任何證據能證明它有減肥的功效，而且最近的幾項實驗也都證明，它並沒有對減肥產生明顯的作用。宣揚左旋肉鹼功效的人聲稱「只有在運動量較大時，服用左旋肉鹼才有助於減肥。」這難道不是赤裸裸的廢話嗎？運動本來就可以消耗熱量減肥啊！

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節食才是瘦身王道

時至今日這種極端的減肥方式已經很少有人願意去嘗試，因為這樣會直接拉低基礎代謝水平，換句話說即使吃很少也難以瘦下來。健康瘦身，保證每日的熱量消耗大於熱量支出是重點，另外如果基礎代謝活躍，可以每周採用1-2次用蔬菜以及粗糧代替精細食物的方式幫助身體排毒，凈化血液和腸道環境。

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