夏天養生講究多，90％的人不知道！

「三伏」馬上就要來了氣溫將不斷攀升

悶熱當頭的「桑拿天」

你準備好了嗎？

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可能你會認為

消暑方式有很多種

喝冷飲、吹空調、冷水沖涼……

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可是，你知道嗎？這些行為都存在健康隱患，讓身體處在「寒邪」的危險之中，不僅無法消暑，反而還可能會落下病根。

中醫專家介紹，

大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。

因此常有人們講的「春夏養陽，秋冬滋陰」之說。

夏天人體陽氣外發，伏陰在內，

根據中醫「順應天然」的養生原則，

此時不妨順著陽長的規律，熱著過夏天。

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飲食調養

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炎熱的夏天，人們普遍偏愛涼性食物，包括冰激凌、冰鎮飲料等，這些冰涼生冷的食物會讓寒氣積鬱在身體里而產生副作用，不僅影響食慾，還會因過度刺激胃腸道黏膜，引起胃腸功能紊亂等癥狀。夏季一定要對冷飲進行適當的節制，少吃一些苦寒食物能夠有效避免傷害「陽心」。適當食用生薑、紅參等溫性食材，便可有效綜合過多的寒氣。

運動調養

夏季一定不能夠因為天氣炎熱的原因就不進行運動，夏天的運動調養對於我們的身體有很重要的作用。不僅能夠增強體質，同時還能夠提高身體的抗病能力。最新研究發現，經常在夏天參加運動的人，比不進行鍛煉的人群在心臟功能、消化能力以及肺活量上更加出色，並且這些部位的發病率也會更低。但夏季運動選擇運動時間、運動地點、運動強度都要特別注意，並且要做好必要的防護措施。

冬病夏治

「冬病夏治」是根據中醫「春夏養陽」的原則，利用夏季陽氣旺盛，機體陽氣較為充沛的有利時機，通過「三伏貼」「 三伏灸」、溫針灸、藥物貼敷等手段，讓普通人增強體質，使原本一些易發於冬季的疾病到了天寒時節少犯病或不犯病，真正達到「未病先防、既病防變」的目的。在夏季服用適量的紅參不僅可以增強抵抗力，提高機體的免疫功能，緩解疲勞，還能預防冬季慢性病的發作，起到冬病夏治的作用。

調攝情志

夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。培養一個興趣愛好，積極利用有效的時間參加一些文娛活動，或是外出旅遊，這樣不僅能夠有效地疏解心情，同時還能夠達到鍛煉身體的效果。

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