高溫天，老人如何預防這些疾病？

中風是中老年人常見多發的腦血管病，其死亡率占老年人死亡原因首位。據統計資料顯示，一年四季有兩個中風高峰期，一是在零攝氏度以下的嚴冬，二是在30攝氏度以上的盛夏，且氣溫越高患中風的危險性就越大。專家提醒，預防「熱中風」關鍵是及時補充水分。

每當炎炎夏日，中風病人就會劇增。夏天發生的中風俗稱「熱中風」。「熱中風」多發生在本身已有高血壓、腦血管病等慢病的人群。這類人群對原有慢性病疏於管理，加上對夏日慢性病調護知識缺乏是「熱中風」的主要原因。

夏季最熱時溫度可達40攝氏度左右，當氣溫升到32攝氏度以上時，特別是相對濕度達到70%以上時，人體體溫調節就主要依靠汗液的蒸發來散熱，每天至少要排出1000毫升甚至更多的汗水。出汗多而大量喪失水分，如果未得到及時補充，容易造成「脫水」，使血容量減少、血液黏稠、血循環減緩、微小血栓容易形成，微小血栓堵塞腦血管進而會引起「缺血性中風」。

特別提醒

記住6大關鍵詞，可平安過夏

飲食清淡

夏季老年人的消化功能普遍減退，不思飲食。老年人的食物宜溫軟易消化，清淡而富有營養，適當吃些新鮮蔬菜水果及魚、蝦、瘦肉、豆製品，少吃肥肉、烤餅、油條等油膩厚味之物。三餐要有規律，定時定量，切忌過飽過飢。

清靜養神

盛夏人的火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面應息其怒、靜其心、安其神，使心情保持寧靜狀態。要養成心平氣和的性格習慣，應善於控制自我，清靜養神，忌躁制怒，保持情緒穩定和豁達樂觀的心態。

起居有常

夏天老年人要做到「早卧早起，無厭於日」。晨起後，適當體育鍛煉，有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受性，應適當午睡，以養精蓄銳，使身體處於最佳狀態，不可貪涼而卧、迎風而卧，以免受涼而誘發疾病。

居室通風

老年人的居室，應保持清潔衛生、通風安靜。做好室內的防暑降溫，合理地關閉門窗、通風換氣，忌久呆在高溫環境里。早晚室外氣溫低，應打開門窗，中午室外氣溫高，應關閉門窗、啟動電風扇或空調等。

逐漸降溫

夏季高溫老年人不宜暴沖暴洗冷水澡，避免導致軀體溫度驟降，使筋骨受涼引起關節疼痛、肢體麻木。特別是患有冠心病、高血壓病的老年人，洗澡後要儘快擦乾身上的水珠穿好內衣，然後再去風涼處。

飲食有節

夏季炎熱不宜食用過多的冷飲。碳酸飲料、冰棍、啤酒等均是對胃腸黏膜有不良物理性刺激的食物，可以使胃腸道蠕動減弱，甚至痙攣。特別是消化道有病的老年人更不宜多飲。

襄陽日報全媒體發布

來源/襄陽晚報綜合

編輯/ 汪曉璐

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