扒一扒正確的減肥知識和做法，我覺得你現在的減肥方法是在耍流氓

減肥時，我們很多時候做的對了，不但能夠增加減肥的效果，加快減肥的速度，還能讓我們的身體更健康，並且在減肥的過程中根本沒有痛苦的煎熬感。

肥胖的根源

體內脂肪的堆積是由什麼引起的呢？——那就是：胰島素！

胰島素控制著脂肪的儲存和釋放。

真正肥胖的根源

胰島素的分泌又是由什麼引起的呢？

那就是：糖類，攝取的糖類！——這就是真正肥胖的根源！

攝取的糖類越多，血糖含量就越高，胰島素也將分泌越多。那麼，在胰島素的指示下，脂肪細胞開始拚命拉取血液中的血糖轉化成脂肪酸儲存起來。

所以，最終脂肪就在脂肪組織中越堆越多。然後我們就這樣胖起來的！

最後，我們得到的結論就是：糖類決定胰島素含量，胰島素含量決定了肥胖程度。

肥胖形成的流程

（1）比如，你吃了一頓含有糖類的飯。

（2）你的身體就開始分泌胰島素。

（3）胰島素就向脂肪細胞發出信號，開始從血液循環中攝取更多的血糖並轉化為脂肪酸儲存在脂肪細胞中。

（4）這樣血糖就會下降，當血糖下降後，於是你又感到餓了。

（5）於是你又開始吃飯。

（6）糖類被消化後，作為葡萄糖進入血液循環，導致血糖含量增加。然後身體又分泌更多的胰島素。

（7）在胰島素的指示下，脂肪細胞又開始拚命拉取血液中的血糖轉化成脂肪酸儲存起來。

（8）於是脂肪細胞就胖起來了，於是你也跟著胖了。

基本的瘦身常識

常識一，科學健康的瘦身底線是一個月不要超過10斤，也就是每周瘦下一兩斤就好了！不是瘦的越快越好！為什麼呢？因為瘦的太快，身體受不了，比較容易反彈！

常識二，減肥最難得是反彈，瘦下來不是能耐，不反彈才是本事！

常識三，不以養成自律生活習慣為目標的減肥法，都是在瞎折騰！沒有良好的生活習慣，減下來也很容易反彈！

常識四，脂肪細胞有五年的記憶能力，不能把瘦身成果維持五年，都算減肥失敗！也就是說，我們瘦下來後，能把體重維持五年以上不反彈，基本上就養成了瘦子的體質了！以後也不會容易胖了！

所以，減肥一定要持久，要堅持，尤其是瘦下去之後，你如何保證瘦一輩子？如何保證不反彈，不復胖？所以，這些都是咱們教練需要為大家傳遞的一種思想。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！