腰椎間盤突出如何預防較好

了解腰椎間盤突出的預防方法，對於絕大多數人而言至關重要，特別是一些特點群體，他們屬於腰椎間盤突出的高發群體，更應知道預防腰椎間盤突出的方法。那麼，腰椎間盤突出如何預防較好？

腰椎間盤突出如何預防較好

1、注意合理用腰，提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

2、注意鍛煉的力度，鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

3、注意休息，休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協調性，減少發生各種急性疼痛的機會。

4、保持良好的生活習慣，睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節、房事有度。

5、防止過度勞累，腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現腰、腿痛。所以，注意不要讓腰部過於疲勞，以免誘發腰椎病的產生。

6、防止風寒潮濕的侵襲，中醫認為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通、經脈不暢、不通則痛。所以，生活中我們需要注意對腰部的保暖，避免使其受到風寒濕邪的侵襲。

腰椎間盤突出的癥狀是什麼

1、腰背痛，疼痛時間短者數天，長者達數年。部位多在下腰背和腰骶部。長時間站立或者久坐疼痛就會加重，而平卧休息時疼痛就會減輕;咳嗽、打噴嚏疼痛加劇，休息一段時間後疼痛就會減輕。

2、有的患者還會出現腰部活動受到限制的癥狀，主要為後伸、前屈時受限為主。還有的患者會出現會陰部位的麻木刺痛、排尿無力、排便失禁等癥狀。大多數的腰椎間盤突出症患者除了有腰部疼痛的癥狀外，還會有不同程度的腰脊柱側彎的癥狀。

3、有一部分腰椎間盤突出症的患者，因其腰部交感神經受刺激而表現出下肢發涼，有的還可出現單側或雙側下肢水腫。典型的腰間盤突出症患者，其體征包括腰部肌肉痙攣、保護性的腰椎側彎、腰椎活動受限(以前屈為主)、椎旁壓痛、直腿抬高受限等。

溫馨提示：以上內容僅供大家進行參考，不針對任何患者的任何病情，只希望大家能夠有所了解。北京麥瑞骨科醫院而出於對病人的負責，在不清楚患者的具體病情時，不做治療方面的建議，還請大家多多諒解。

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