身體太久沒運動怎麼辦？擺脫慵懶從暴走開始

暴走是一項簡單易行的戶外運動方式。通過暴走能激活人體的免疫能力，更好的預防疾病的發生。它還能讓人體的細胞呈現出更加「年輕化」的趨勢，讓你的體態看過去更加年輕。

對於長時間沒有運動的人來說，通過初級的暴走方式，可以舒活久未鍛煉的筋骨。在空閑的時候約上三兩好友，選一條路線，一起輕裝出發，不僅能得到有效的鍛煉還能增加彼此之間的感情。

你也可以選擇備好裝備，一個人孤身上路。通過疾步的方式能抒發你積攢的抑鬱心情，降低精神的壓力，讓你的心態變得更加的美好。沿途上優美的風景，一定也會給你帶來好心情。

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|||著裝|||

暴走時鞋子十分的重要，一雙鞋子能夠決定你走得多久、多遠。長時間的走路會導致腳部的水腫，所以在你暴走之前切記選擇一雙比平時大一碼或是半碼的鞋子。

除了鞋子之外，襪子也千萬不要隨意穿一雙就了事。俗話說「好馬配好鞍」，想要舒適的環境除了一雙好的鞋子之外還遠遠不夠。襪子能夠有效的輔助鞋子，給你提供一個良好的足部環境。

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|||防晒|||

夏季暴走，防晒工作千萬不要忘記，如果你「裸裝」上陣，到時候肯定會叫苦喋喋。佩戴防晒帽可以有效的阻擋陽光，避免人體大面積的暴露在陽光底下，能盡量保持人體的乾爽。

偏光鏡除了面部的防晒作用之外，還能緩和耀眼的陽光，對刺眼的光線進行處理，給你一個清晰的視野。可以有效的防止出現眼睛因為長時間面對陽光而產生的眩暈感。

夏季出行大多肯定都穿著短袖，手臂大面積暴露在陽光下，很容易出現晒傷、起皮的情況。佩戴手套可以有效防止這些情況的出現，並且讓你的手臂保持涼爽舒適。

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|||防護|||

長時間的行走對關節及膝蓋的壓力十分巨大，因此在暴走時需要用到登山杖。登山杖能夠給你提供穩定性及支撐性，可以輔助你走得更遠。在路況不好的地方，還能起到防護的作用。

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|||補給|||

外出肯定會帶上手機、金錢等私人物品，放在口袋內很容易因為身體的行動而產生移動、抖動，會嚴重影響到你運動的體驗。背上背包暴走，可以有效的解決這個問題。

除非你能保證在暴走的路上有充足的補給點供你補充水分，否則你還是老老實實的攜帶足夠的飲水上路吧。暴走屬於高強度的運動方式，肯定會消耗過多的體能及水分，及時補水是重中之重。

身體需要適當的鍛煉，擺脫慵懶，放下手機，去戶外走走吧！

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