還在做平板支撐？它不會給你帶來馬甲線
平板支撐流行了一段時間
世界記錄保持者是我國北京的一位警察
8小時1分鐘
但是他的腹肌並不怎樣
平板支撐鍛煉的是哪裡？
你的腰是不是會酸？
你的腹部是不是並沒有太大變化？
好吧
廢話少說
腹部肌肉從內而外分為
腹橫肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌
而保持穩定狀態的平板支撐過程
鍛煉的主要肌肉是腹橫肌，也就是腹部最深沉的肌肉，
而在平板支撐過程中，
對腹部造型起到決定作用的腹直肌沒有被拉伸和縮短
於是，對於你的腹部肌肉的凸顯，並沒有太大幫助
你的腹肌、馬甲線是不會因為你做了大量的平板支撐而凸顯的
相反，由於你大量的做平板支撐，導致在一些腹部動作過程中腹直肌的發力受限，進而影響腹部肌肉的塑造。
當然最關鍵的一點
如果你的肚子上還是一堆的脂肪
你永遠看不到腹肌，看不到馬甲線的
腹肌是在廚房中練就的
你需要通過飲食+運動降低的體脂率，
才會凸顯腹肌和馬甲線。
體脂率決定你的腹部狀態
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