健康的生活小常識大家都得知道的

冰冷氣候使人體氧化功用加強，肌體維生素幫謝也發作了明顯變化，飲食中要及時彌補維生素B2(核黃素)，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病地發作。維生素B2首要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。維生素A能增強人體地耐寒力，應多吃些富含維生素A地肝臟、胡蘿蔔、南瓜、白薯等食物。維生素C可提高人體對冰冷地適應才能，對血管具有傑出地維護效果，應注意吸取新鮮蔬菜與生果。

應確保熱能地供應

冬六合冰冷氣候影響人體地內排泄系統，使人體地甲狀腺素、腎上腺素等排泄添加，然後推進與加快蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源養分素地分化，以添加機體地禦寒才能，這麼就造成人體熱量流失過多。因而，冬季養分應以添加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物與脂肪地食物。

關於老時人來說，脂肪攝入量不能過多，防止誘發老時人地其它疾病，但應攝入充足地蛋白質，由於蛋白質地分化幫謝增強，人體易呈現負氮平衡。蛋白質地供應量以佔總熱量地15至17%為好，所供應地蛋白質應以蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其成品等，這些食物所含地蛋白質，不只便於人體消化吸收，而且富含必要氨基酸，養分錢值較高，可添加人體地耐寒與抗病才能。

1、天天起床後喝一杯水能清潔腸胃。

2、天天養成喝水的習氣，天天最少也有一升以上吧。

3、防止暴飲暴食，黑夜九點以後也最好不要吃零食。

4、多吃些纖維食物5吃便利面的時候，先用溫水來洗凈便利面，拌和後倒掉有蠟塗層的水，重複後在用另一壺水煮麵，由於便利面有一層蠟塗層，很多堆集在體內會致癌。

5、空腹的時候最好不要吃的九類生果:香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

6、邊走邊吃對腸胃健康晦氣。

7、各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。

8、飯後不能喝茶。由於茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的排泄，晦氣於某些蛋白質的消化，致使消化不良。

9、不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

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