堅持吃素為何還是血脂高！吃素為啥降不了血脂？

不少人在生活中存在這樣的誤區，認為吃素肯定可以降血脂。殊不知，即使過上數個月「苦行憎」的生活，甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）仍然偏高。這是怎麼回事呢？不是少吃油脂就能降血脂了嗎？

對此，專家表示，事實上素食確實有利於改善血脂異常，但只靠吃素，可並不一定能降血脂。一旦發現血脂異常，首先要進行的就是對患者生活方式的控制，因為合理飲食和規律運動不僅是預防血脂異常的手段，而且是治療血脂異常的基礎。

單純吃素降脂並不可靠，想要降脂，你還需要注意以下幾個方面：

控制主食攝入

米、面等主食，都含有大量碳水化合物，屬於能量中等偏高的食物；而富含澱粉的麵包、餅乾等能量也都較高。

人體攝入大量的碳水化合物後，如果不能完全消耗，剩餘的能量就會在體內會轉化成脂肪貯存起來，長期如此，就會造成高血脂。

限制零食

完全素食的人，肉類雖然攝入減少，但往往放鬆了對其他食物的控制。例如，很多人喜歡吃瓜子、花生、核桃等堅果或其他零食，這些食品本身脂肪含量就很高，有些還是經煎炸工藝製成，脂肪含量就更高了。

高血脂病人雖然攝入肉類減少，但零食攝入增加，還是會影響血脂的控制。

能量不能超標

人體能量的攝入與消耗，在正常情況下保持著動態的平衡。如果長期攝入總能量過高，就會導致肥胖或內臟脂肪過多，引起高血脂。

素食雖然脂肪含量不高，但如果進食過多，而活動量又少，同樣會導致總能量超過機體需要，也會引起高血脂。

不同高血脂類型，飲食要求不同

僅有甘油三酯升高的患者，在飲食方面應控制脂肪和碳水化合物的攝入、限制全日總能量和戒酒；多吃粗糧；盡量減少吃肉，多用豆腐、水產品替代；不吃油炸、油煎食品。

低密度脂蛋白膽固醇異常增高的患者，在以上飲食基礎上，還需要嚴格限制膳食中膽固醇的攝入（每日攝入應＜200mg），忌食用富含膽固醇的食物，如魚籽、蝦籽、動物內臟等，蛋黃每周不超過3個。

管住嘴，也要邁開腿

除均衡飲食外，合理的運動也很重要，健走能夠有效消耗身體中攝入過多的能量，控制血脂水平。

建議每周進行4～5次健走運動，單次健走時間持續30～60分鐘。同時，在健走過程中，採用變化節奏的方法，通過速度的調整，增強體內脂代謝，可以取得更好的效果。

血脂高的人，除了盡量少吃高糖、高脂食物外，也不要完全吃素，以免造成體內脂肪代謝紊亂，應把飲食習慣調整為「少葷多素」，以達到科學降脂和營養均衡的雙重目的。

患有高血脂的呂偉

不僅治療9次減重18斤，而且高血脂也降下去了

為什麼下定決心減肥

高血脂、中度脂肪肝、痛風、嘌呤高

這麼多年工作出差居多，睡覺也不規律，應酬也多起來了，基本上都是晚上吃兩頓，長期養成惡性循環就變得越來越胖。還患有高血脂、中度脂肪肝、痛風、 嘌呤比較高。

走路、爬樓梯都特別累

我發現爬樓梯，爬完以後上來，心臟跳得特別厲害特別慌。走路的時候也會感覺特別累，後來我就覺得這身體要垮了。

母親擔心我身體

母親因擔心我的身體，要求我必須減肥，她天天說我胖這個事，她知道肥胖肯定對身體不好。她本身身體不好，所以她肯定就不希望我身體不健康。

年輕的時候我就是小鮮肉

為什麼選擇中醫減肥

運動減肥會對關節有損傷，肥胖者下肢本身已經承受了身體的大部分重量，跑步會加重膝關節的磨損，容易造成膝關節損傷。

比如說我現在180多斤，我也是磨損這些關節。

等我瘦到130、140斤也是用這些關節，肯定不一樣承受的重量不一樣。

怎樣找到御康堂

看了今日頭條新聞節目，瀏覽到關於孫秀麗減肥的視頻。之後又查了一些相關的資料，抱著希望，心想那我也試一下吧！

後來，當我第一次（11月9日）來御康堂治療的時候，我來的那天還看到你們是給劉博做採訪，他的瘦身效果再次確定了我想要減肥的決心。

減肥後的我

上衣寬鬆了

身體的感覺是不會騙人，上衣是非常的明顯的。比如說像我現在這個衣服，之前我剛來的時候

這件衣服基本上是肚子頂著衣服特別厲害的這種，現在就比較鬆了，有了許多空間。如果你不是特意去緊繃這件衣服，基本上也看不出肚子。

褲腰鬆了

這塊肉（肚子）從穿正裝的時候，系褲帶的的褲子是最明顯的。明顯感覺褲腰鬆了，寬了一個邊。

身體增強了

有一個很重要的就是感覺自己精神頭跟身體，確實好多了。

而且高血脂降下去了

原先爬樓梯，爬完後心臟跳得特別厲害特別慌，走路的時候，走著走著就覺得特別累。

後台來御康堂減肥，基本上減到現在已經感覺身心輕鬆多了。現在做地鐵，上樓下樓一點都不成問題。咱不能說叫身輕如燕吧， 因為還沒到那步。但是跟自己以前比起來的話，那感覺好極了。

御康堂

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