學超模吃燕麥減肥？吃不對會變胖！你是不是這樣吃的？

燕麥是出了名的減肥聖品，超模們的最愛，它也憑藉超給力的減脂、低卡等特點而圈粉無數。現在越來越多想要瘦身的朋友都紛紛效仿模特明明星等開始吃燕麥。但很多人反應也堅持吃了燕麥，但不見瘦啊？甚至還有人不瘦反而胖了。這是為什麼呢？

一般大家吃燕麥都是以什麼形式吃的呀？像燕麥餅乾等加工過的燕麥製品可是不僅不會減脂反而還會增脂的哦！因為這種食品多少都是經過添加的了。明星模特兒們吃的可是天然的純燕麥，基本不經過加工的，像超模KK都是完全粗的燕麥。一般人都不太能接受燕麥的粗糙口感，實際這種才最天然最健康。不過，像我們大表姐劉雯一般愛吃水果加燕麥，不僅口感好還絕對的減肥養顏，大家可以借鑒哦。

我們平時買的燕麥片是通過燕麥粒軋制而成，呈扁平狀。因為這是經過精細加工製成的麥片，食用起來更加方便，口感也得到改善，所以現在已成為一種深受歡迎的保健食品。它最厲害的就是降脂、降血糖和高飽腹的效果。這裡要說明下，燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好哦。

燕麥中的膳食纖維含量很高，可以促使膽固醇排泄，對於習慣性便秘患者有很好的幫助，還有利於防治糖尿病；其所含的豐富礦物質也有防止貧血、預防骨質疏鬆、促進傷口癒合的作用。另外，燕麥中還含有豐富的維生素、葉酸等，可以改善血液循環、緩解精神壓力；因為燕麥片的熱量很低，且易產生飽腹感，長期食用的話具有很好的減肥功效。

還有一點需要大家弄清的是，燕麥片和麥片可不是一個概念的哦，所以不要將它們混為一談了。麥片是由多種穀物混合而成的， 比如：小麥、大米、玉米、大麥等，可能其中只含一小部分燕麥，甚至沒有。

下面給大家推薦幾個不錯的搭配哦，燕麥加酸奶，不僅口感好，還可以促進腸胃蠕動；燕麥加牛奶，這種搭配比較常見，有利於蛋白質，膳食纖維，維生素及多種微量元素的吸收；燕麥加山藥，可以益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳品。另外，燕麥還有防感冒，抗輻射的作用哦。這麼好吃的保健品給我來一桶~哈哈哈···

本文由「美食吃貨君」企鵝號原創首發！

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