夏天多吃它，一年少生病！趕緊告訴家人吧

一

綠豆

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清熱解毒

夏天燥熱，吃瓜果比較多。有些瓜果雖然洗得很乾凈，但是還會有一些農藥殘留。經常喝點綠豆湯，可以起到清熱解毒的作用。

2

增進食慾

夏天天氣炎熱，食慾下降，腸胃蠕動能力也會下降，久而久之就會引發營養不良。綠豆能提高腸胃蠕動能力，增進食慾。

3

快速退燒

夏天無論是感冒還是胃腸疾病，容易引起發燒，這時吃藥並不一定是最佳選擇。不如先喝點綠豆湯，不僅解毒，還能快速退燒。

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二

苦瓜

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平穩血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發生。

2

防手足口病

夏季是兒童手足口病高發季節，一不小心就被傳染。苦瓜蘸蜜吃，能提高孩子免疫力，提高抵抗病毒的能力。

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消除色斑

如果臉上有斑，平時多吃點苦瓜，美白不反彈。

三

西紅柿

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防止晒傷

夏季太陽毒，一不小心可能被晒傷。西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對紫外線的吸收，有效防止被晒傷。

2

快速醒酒

夏天喝啤酒，練攤是必不可少的。西紅柿能加速酒精代謝，喝酒時吃西紅柿，不僅保護肝臟，還能快速醒酒。

3

緩解疲勞

夏季悶熱的環境容易讓人渾身乏力。西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能緩解疲勞。

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四

胡蘿蔔

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提高免疫力

夏天很容易引起肺熱，出現痰熱咳嗽的情況。這時可以多吃一些胡蘿蔔，能提高呼吸系統免疫力，加快咳嗽恢復。

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益肝明目

夏季睡眠不足，很容易出現黑眼圈，常吃胡蘿有利於明目。這是因為胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素會在肝臟中轉化為維生素A，能改善視力。有研究顯示，經常吃β胡蘿蔔素的人發生視力障礙的幾率下降40%。

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改善貧血

夏季人體營養成分流失比較快，很容易引發貧血。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及鉀元素，能促進人體造血功能，改善貧血。

五

薏米

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預防脫髮

夏天天氣悶熱，頭髮很容易脫落，嚴重了會造成斑禿。薏米能強壯髮根，提供頭髮所需營養，預防脫髮和白髮。

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除癢祛濕

常吃薏米可以消除皮膚瘙癢，祛除濕氣。

六

綠茶

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防咽喉炎

夏季天熱火氣旺，細菌滋生很快，人很容易出現咽喉發炎、牙齦腫痛。常喝綠茶能降火消炎，防治口腔炎症。

2

去皺抗衰

臉上有皺紋格外顯老，常喝綠茶去皺抗衰，很多人都用這個方法。

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七

生薑

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防治腹瀉

夏季吃生冷食物比較多，容易引起急性腸胃炎。生薑片沖水喝，有很好的防治夏季腹瀉的作用。

2

防暑降溫

生薑中的姜辣素能加快血液循環，使毛孔張開，排汗量增大，帶走體內的餘熱，起到防暑降溫的作用。

3

去除濕氣

夏季空氣中濕氣比較重，同時人們飲水較多，容易引起體內濕氣積壓，產生疾病。吃生薑能去除體內多餘濕氣。

八

火龍果

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提高視力

火龍果含豐富的維生素A，對眼睛有極大好處。

2

祛痘除印

臉上有痘痘，可以用常吃火龍果。

3

舒緩敏感

常吃火龍果能改善皮膚過敏。同時，平時也要少吃刺激性食物。

九

蓮子

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治失眠多夢

夏天晚上炎熱，難以入睡，白天一整天沒精神。晚飯後可以泡一杯蓮子喝，安神助眠效果非常好，能提高睡眠質量。

2

舒緩心情煩躁

夏天很容易出現心煩意亂，注意力不集中，導致做事效率下降。可以在辦公室放一包蓮子泡水喝，你會發現做事冷靜了許多，效率也會跟著提高。

3

保護心臟

蓮子中所含的生物鹼能起到保護心臟的作用，尤其對常見的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。

十

海帶

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減肥修身

海帶含有大量纖維，能促進腸道排泄，並吸附腸道內的游離脂肪，起到排毒減肥的作用。

2

軟化血管

許多心腦血管病人，最怕的就是血管壁硬化。海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，防止血管壁硬化。

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防止乳腺增生

乳腺增生一般是體內雌性激素分泌過旺引起的，海帶能降低體內雌激素水平，達到防止乳腺腫塊的作用。

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