運動季，阿迪達斯在召喚！我們為你揭開瑜伽的運動密碼

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勁浪體育阿迪達斯MEGA旗艦店七月女子小班課第四期七月十二日再度來襲

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瑜伽八大誤區

瑜伽是身心靈的內外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態平和健康了，身體才會更健康。認清關於瑜伽的誤區，否則不僅減肥不成功還會造成身體傷害。

瑜伽

小班課

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誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者儘力而為便可收到理想的效果。

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誤區二：瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

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誤區三：瑜伽只適合於女性

瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。

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誤區四：自己在家練習省錢省時間

自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

今天先和大家說到這裡，下一次會和大家揭曉剩下的幾大誤區。所以如何練，怎麼練，找adidas小班課，答案全在這裡。

本期瑜伽教練：湯瑾涵

3D解剖和運動人體科學證書

印度國家瑜伽師協會認證教練

六年教學經驗，哈它精準順位，雙人瑜伽，能量流瑜伽高級授課導師

成都多家知名企業，健身房指導老師

高校瑜伽教師聯盟特約講師

成都柒號健身工作室明星私教

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