「補腎」不用買腎寶，只要吃這些就行

上周美食君和一朋友約飯，剛見面就覺得他精神不振，吃完飯汗流滿面（空調很足），原來他最近四肢乏力、腰膝酸軟、上個樓都喘氣。

看他這樣子美食君掐指一算，應該是腎虛吧，果然去醫院看了說是腎虛。

大家別笑，不是只有男性會腎虛的，女性也是一樣的。記得有段時間美食君壓力大，失眠、精神氣也不好，掉發，為什麼腎虛會導致這些癥狀呢？

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中醫理論認為，腎內藏元陰元陽，為水火之臟，主藏精，主骨生髓腎為先天之本，五臟六腑之根勞倦或淫慾過度，久病傷精則腎虛腎虛則五臟六腑皆虛五臟六腑虛弱又可致腎之更虛。

關鍵是要怎麼改善呢？腎虛那就補腎啊。有的人說吃人蔘，冬蟲夏草來補，甚至有些直接買腎寶吃，其實不然。對於本身就虛弱的人是虛不受補的。

腎虛病狀不是很嚴重的話，最好的方式當然就是——食補，潤物細無聲融合於每天的飲食中。

黑色食物

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《黃帝內經》里說「五穀為養」，五穀雜糧是補正氣的，各類黑色食物都是補腎佳品，而裡面黑米，黑豆，黑芝麻補腎效果最佳，三種合體可以磨成粉吃或者打成豆漿，每天一杯。

最最顯著的效果是頭髮越來越黑（美食君親身驗證過的），發質越來越好。腎好，其華在發，可是妥妥的體現了。

栗子粥

新浪@海藍瀾

材料：

大米，栗子，水

做法：

1. 栗子去殼，切成小粒備用，大米洗凈備用。

2. 鍋內加水燒開，放入洗凈的大米，煮約10分鐘後倒入栗子，繼續煮大約20分鐘至大米和栗子軟爛即可。

美食君叨叨叨：

栗子有「乾果之王」和「人蔘果」的美譽，中醫認為栗子有補腎健脾和強身壯骨的功效，因此栗子又被稱為「腎之果」。

除了煮粥還可以生嚼，早晚生吃兩個栗子，就能達到補腎益氣的功效，同時也能緩解腰膝酸軟的癥狀。

山藥羊肉湯

好豆@狼之舞

材料：

主料：羊肉，山藥

腌料：胡椒粉，鹽，料酒，蔥，姜

做法：

1.羊肉去筋膜，切塊。山藥去皮，洗凈切成滾刀塊，泡水中備用。

2.熱鍋入水放羊肉，大火燒開，撇去浮沫。撈出，用熱水衝去肉上的浮沫。

3.放入紫砂鍋中，加蔥段、薑片、胡椒粉和料酒，按下養生湯檔。

4.燉至羊肉8成爛時放入山藥塊，燉至羊肉酥爛加鹽，就可以吃啦。

美食君叨叨叨：

腎主管生殖，備孕需要母體有優質充足的腎精，所以要在孕前及孕中補腎備孕喝這個特別好。

山藥味甘性平，入肺經、脾經和腎經。羊肉溫益腎氣，補益產婦，益精血。

茴香餃子

材料：

主料：茴香，豬肉

腌料：鹽，雞精，食用油

做法：

1.將豬肉絞碎放鹽攪拌至筷子感覺粘稠了，再加水。直到肉順滑無顆粒狀、略稀稠即可。

2.茴香盡量切細碎即可，不用剁成泥狀。

3.將切好的茴香放入攪拌好的絞肉盆里。放入適量鹽、雞精、放點食用油，攪拌均勻就可以包餃子啦。

4.煮餃子的時候水裡放點鹽，餃子皮不容易破哦。

美食君叨叨叨：

茴香是我們日常食用的蔬菜中溫補腎陽作用最強的，具有健胃理氣的功效，可以搭配肉食和油脂使用。

除了做餡，茴香菜也可以直接吃，用點豆瓣醬和熱油拌一下，就成一盤可口的小菜了，茴香除了補腎，還有開胃散寒的作用。

蓮藕熟地骨湯

材料：

排骨300克、熟地50克、桂圓5顆，紅棗10顆、蓮藕300克

做法：

1.熟地、桂圓、紅棗分別洗凈，紅棗去核。

2.蓮藕去皮，去節，切厚片。

3.排骨洗凈，切塊。

4.煮沸適量清水，放人全部材料，用文火煮2小時，以鹽調味，即可食用。

美食君叨叨叨：

熟地黃，補腎精，可以促進骨髓造血功能，生精填髓，養血生血，是滋補肝腎的第一葯。

現代社會壓力太大，

房子、車子、升職加薪...

然而身體是革命的本錢

多關注飲食搭配，加上運動鍛煉，

身體好了才能繼續奮鬥！

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*編輯丨影影

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