還在跑步減肥？你out了！還不試試高強度減肥動作

減肥是一項使命，是所有人都應該堅持的生活動力。我們應該通過科學的方法進行減肥，這樣才能讓身體健康都要瘦下來。很多人習慣於通過高強度的有氧訓練進行瘦身，總是希望通過長時間的鍛煉，達到健身的目的。其實，減肥運動並不是時間越長越好。在減肥過程當中需要增加運動的強度，這樣才能更加有效的進行減肥和堅持。

如果你的強度夠高的話，其實只需要通過一分鐘的有氧訓練就可以讓脂肪高度燃燒，達到消耗的目的。我們普通的長跑和游泳都屬於身體低頻率的動作，並不是減脂的最好選擇。

減脂應該通過更加快速連貫的動作進行，這樣才能讓脂肪更加快速地消耗。接下來的一組動作是專門針對於肥胖人群的，每天堅持訓練，可以使身體的脂肪在短時間內進行消耗。

第一個動作：

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第二個動作：

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第三個動作：

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第四個動作：

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第五個動作：

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第六個動作：

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以上的每組動作需要做到力竭為止，一組之間可以休息一分鐘。在休息期間可以適當補充水分，注意在鍛煉之前不要空腹，要適當的吃一些蛋白質的物質。運動後不要立刻洗澡，要感受身體的發熱感。

【編輯：張柯Simon，愛生活愛健身歡迎訂閱我】

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