教大家4招預防近視的好方法

對於現在的學社和兒童來說預防近視是很重要的一件事情，近視是會發展為高度的近視的，而高度的近視是會遺傳給下一代的，所以要很好的杜絕這些癥狀的，下面我們就是為大家介紹四招在平時的生活中可以很好的預防近視和改善視力的方法。

四招教你怎樣防止視力下降：

方法一：眼部運動

除了眼保健操外，眼睛還可以做推拿操和晶體操，這些方法都有助於防止視力下降。如推拿操是先慢慢閉合雙眼，然後依次按摩雙眼的天應穴、晴明穴、四白穴、太陽穴，要輕輕地按，按到有一點點酸脹感覺，可以起到促進眼周血液循環的作用，進而預防近視。而另外一種晶體操，是讓眼球上下、左右地轉動，一般循環轉動十次左右就好，轉完之後再眺望遠方，這樣可以提高新陳代謝，有效防止視力下降。

方法二：科學照明

我們在閱讀的時候僅是開檯燈是不夠的，我們要同時開啟天花板上的日光燈，而且檯燈最好放在距離書本50厘米的位置。需要提醒的是，預防近視還要求看書寫字時，光源的光線、明亮度要穩定，書本也最好選擇不反光的。這樣綜合考慮，才更能防止視力下降。

方法三：護眼食物

食物怎樣防止視力下降呢?研究證明，維生素A是預防夜盲症最好的營養物質，我們想要預防近視是可以適當的多吃一些雞蛋、動物肝臟等。多食用一些蛋白質、鈣、鋅等微量元素也可以幫助防止視力下降，所以在平時的生活中時候要注意加強對這些營養成分的吸收的。

方法四：合理休息

保護視力與生活習慣息息相關，因此防止視力下降也要注意休息，一般閱讀45分鐘最好休息10分鐘，看書時與書本距離至少保持25-30厘米，不要在乘車、走路或卧床時閱讀。只有養成良好的用眼習慣，保證眼睛的充分休息，才能有效防止視力下降、預防近視。

以上就是為大家介紹的我們怎麼很好的預防近視的方法了，我們一旦是發現自己近視了後，是一定要多對我們的眼睛進行調節的，而且要定期的檢查視力，我們最好是配上眼鏡，但是盡量不要配戴隱形眼鏡，要注意緩解用眼疲勞。

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