你想擁有小甜甜布蘭妮一般的魔鬼身材嗎？她來教給你7個辦法了

談到小甜甜布蘭妮，她的魔鬼身材令多少男人為之傾倒，令多少女人羨慕嫉妒恨啊！但很明顯這樣的身材跟遺傳幾乎搭不上邊兒，跟她在演唱會上除了「勁歌」還有更多的「熱舞」也搭不上邊兒。但是維持這樣的身材確實需要花費很多耐心。下面就讓我們來看看這位「睡衣派對」之星的完美身材背後的奧秘。

1.保持熱身

如果你留意下布蘭妮的動態,你就不難發現布蘭妮一直忙個不停。早晨的伸展運動令她的身體更柔軟靈活，並促使她一整天都保持活力。不過，布蘭妮並沒有就此止步。她告訴Shape，她依然嘗試著每周上兩節90分鐘的瑜伽課。

2.精神振奮

據美國周刊報道，布蘭妮在洛杉磯時就定期去「濕身健身」，在那兒她會保證一小時的運動，做衝刺和舉重的組合。即使你有氧運動已經練得快吐了，健身房的私教也可以讓你堅持下去。「濕身健身」創始人朱莉·肯寧頓對健身雜誌談到:「你需要一個教練來督促你、激勵你。」

3. 三個關鍵動作使她更結實

除了有氧運動和舉重，據美國周刊報道，她也酷愛深蹲和仰卧起坐，這能促使腹部和腿部肌肉更緊實。

4.她用「4B」來減肥和塑形。

為準備在好萊塢拉斯維加斯更好的生活，布蘭妮向教練托尼·馬丁內斯請教健身方法。在那段時間裡，她堅持每周兩次時長90分鐘的瑜伽課程，並接受託尼每周三次，每次一小時的訓練。教練十分側重他所謂的「4B」法：籃球跳投，向後倒走，一腿平衡打棒球，和騎單車。「前三種是功能性訓練，可以提高關節的靈活性和運動能力，」馬丁內斯寫道，「簡單卻有效；我的理念是：智慧運動，事半功倍。」

5. 她不過分克制自己

拒絕偶爾的放縱，只會促成之後暴飲暴食——營養學家們的陳詞濫調似乎也是一種布蘭妮遵循的準則。她喜歡偶爾吃些壽司或法式吐司，和我們很多人一樣，她也有自己的「健身欺騙日」。

「炸玉米餅，披薩和冰淇淋，」布蘭妮列出了她最喜歡的食物。「我愛吃糖果。我也喜歡奧利奧——它們簡直是人間美味！」

6.她不忽視腹肌

布蘭妮非常熱衷於做仰起坐——以每天做500個而備受關注，在狀態特別好的時候能做1000個——但她並未就此止步。在跟馬丁內斯訓練時，她使用的是中心圓盤——可在任何錶面滑動的圓形墊子，這就要求你比平時更多地使用腹部的穩定肌肉。

7.她成功解決了愛吃乳酪蛋糕的問題

在乳酪蛋糕工廠，一頓飯能有2370卡路里的熱量(這僅僅是路易斯安那州的雞肉面，不包括飲料或一塊著名的芝士蛋糕)。為了抵消她的攝入，布蘭妮吃完後總會在跑步機上揮灑汗水，離開前會壓一壓肩膀。

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