練壯胸肌能延年益壽？結果出乎意料

如果你是一名吸煙者，那麼你可能已經意識到預防早亡的最佳方法就是完全戒除這個習慣。然而，據英國《每日郵報》5月22日報道，美國哈佛大學的醫學研究者發現，如果吸煙者經常去健身房鍛煉（尤其是增加胸肌的塊頭），那麼他們的壽命就能得到延長。

先前的大量研究表明，吸煙會對肌肉造成損傷，即使是所謂的「身體健康的吸煙者」也難逃這個厄運。

為了檢測胸部肌肉對壽命的影響，研究團隊選取了近7000名平均年齡為60歲的參與者（55%的人患有慢性阻塞性肺病），對他們進行了CT（計算機斷層）掃描。這種醫學掃描（醫生有時會建議吸煙者做這種檢查來篩查肺癌）被用來測量參與者的胸肌和脊柱兩側的肌肉數量。研究者對他們進行了為期五年的追蹤調查。在隨訪期內，有653人（不到10%）死亡。根據他們胸肌數量的多少，研究者把這些參與者分成了四組。

數據分析結果顯示，胸部肌肉發達的吸煙者不太可能死於吸煙所造成的一系列疾病。然而，胸肌較小（處於最後四分位數）的吸煙者比胸肌較大（處於最高的四分位數）的吸煙者死於與吸煙相關的疾病的風險高出了120%。這就表明胸肌力量虛弱的人死於心臟病和中風（它們是吸煙所造成的另外兩個已知風險）的可能性會大大上升。

此外，對於那些沒有難治性慢性阻塞性肺病（英文簡稱為COPD，這種疾病主要是由於吸煙造成的）的成年人來說，這種相關性更為明顯。該研究的主要作者亞歷杭德羅?迪亞斯博士對此做出的解釋為：對於患有慢性阻塞性肺病的吸煙者來說，可能是其他因素（例如，呼吸衰竭所造成的氧氣使用量下降）使得胸肌重量的減輕對其早亡風險的影響不是那麼大。

在華盛頓特區召開的美國胸科學會年會上宣讀的這項研究成果認為，由於胸肌的重量很容易通過CT掃辨別出來，因此這一信息有助於臨床醫生識別出那些死於吸煙的風險最高的人群。這種簡單的方法能夠改善吸煙人群的死亡率風險評估。

因此，吸煙人群在健身房鍛煉時，不妨多進行一些胸部肌肉的專項練習，如平板啞鈴飛鳥、拉力器十字夾胸、蝴蝶機飛鳥、上斜式啞鈴推舉、下斜啞鈴卧推、杠鈴平板卧推、雙杠臂屈伸和俯卧撐等。

「健人傳媒」董事長劉鐵民先生重磅出品！《健美先生》合訂本-成功訓練手冊！滿滿一本乾貨等你來吸收！

比賽精彩視頻，盡在優酷健人頻道

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！